, bunlar diyet için büyük bir ucuz kaynak yapmak . Ayrıca, diyet kolesterol vücudunuzun kolesterol düzeylerini etkilemediği olmadığından dolayı kolesterol endişeleriyumurtanın sarısı atmak için gereksizdir.
Kırmızı Et
Kırmızı et , bir kez sağlığı için tehlikeli olduğu düşünülen , şimdi protein , vitamin B - 12 ve ( çim beslenen sığır eti ) omega - 3 yağları da dahil olmak üzere , sağlık veren özellikleri için saygı . Sığır filetosu ve bonfile gibi seçme yalın aşağı kesim sağlıksız doymuş yağalımını tutmak .
Ispanak
Popeye anlattı Tıpkı , ıspanak bize güç verir . Ispanak kas tutulması ve kemik kaybının önlenmesi için çok önemlidir . Aynı zamanda kanser ve kalp hastalığına karşı koruyabilir . Ispanaktadı sevmediği herkes için, kolayca bir yüzlü , muz ve ananas gibi bazı tatlı meyveler ile gizlenmiş olabilir . Telaffuz
Quinoa
Quinoa ( " keskin - wa " ) pirinç benzer bir glutensiz tahıl. Bu, elyaf ve proteinin yüksek ve çok tariflerde pirinç için ikame edilebilir. Pirinç aksine,daha kaliteli Quinoa beyaz tanelere sahiptir . Bir sonra kas kurtarma dehidratasyon ve yardımlar önlemeye yardımcı beri
Su
Su kas yapı için çok önemlidir çalışmak. Aynı zamanda su tutmasını önler ve aşırı sodyum alımı kilo yardımcı olabilir .
Kulübe Peynir
Yeme süzme peynir ve diğer yağsız süt ürünleri tedarik esansiyel amino asitler kas oluşturmanıza yardımcı diyet için . Bu işleme vücut için hazır amino asitlerin bir kaynağı var , böylece her öğünde bu yiyecekleri yemek önemlidir .