|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | alternatif Tıp | meditasyon
Sağlığı ve Hastalıkları

Beş Dakika Relax nasıl

Rahatlama fiziksel ve ruhsal, duygusal size yardımcı faydaları vardır . Eğer kendinize verebileceğiniznazik beş dakikadır. İki taraflı bir sonuç için gevşeme teknikleri kolay adımları uygulayın; Eğer işe geri ya da uyku için bir öncü olarak almak için hızlı bir gençleştirme için kullanabilirsiniz . İnsanlar birçok kaynaklardan bu tekniği öğrendim ama bu bir self- hipnoz terapist Dick Sutphen geliyor . Daha fazla bilgi edinmek için okuyun. Talimatlar zihinsel bir anda bir bölümünü dinlenmek için vücudunuzun anlatacağım

Beş Dakika
1 Relax Nasıl
. Emrindedir vücuda taşıyabilirsiniz rahatlatıcı bir güç öngörülüyor. Eğeradımlarda hareket olarak iç diyalog yani kendinizi "konuşma " sessizce önemli bir rol oynar . Her vücut parçası konsantre ve aklınıza dışında herhangi bir düşünce , bazı , sadece onları bertaraf edilmelidir .
2

rahat bir pozisyonda sırt üstü yatarken başlayın . Önce ayakları üzerinde yoğunlaşın. Aynı anda ayak , iki ayak girmek içinrahatlatıcı gücünü anlatmak . Rahatlatıcı hissi sizin kemerler ve topuklu içine aşağı gitti . Eğer gitmek gibibuzağılar rahatlatıcı , alt bacak taşımak içinrahatlatıcı gücünü anlatmak . Bu dizlerinizin sarar ve gitmek gibi her kas rahatlatıcı , üst bacak ve kalça içine taşır .
3

Şimdi rahatlatıcı ,aynı anda her iki elinerahatlatıcı hissi hareket var parmaklarınızı ve gider gibi bilek. Dirseklerinizi , dirsek ve üst kollarınarahatlatıcı güç hareket var . Her bir vücut parçası için yavaş ve metotlu seyahat.
4

Merkezi artık geri altrahatlatıcı hissi . Yavaş yavaş , bir seferde bir omur sizin boyun ve omuz alanı içine geri yukarı taşır . Eğer tam bu anda ne yapıyorsun başka bir şey düşünemiyorum. Aklını herhangi bir dış düşünceleri itin . Sadece belirli alanlardarahatlatıcı gücünü komuta kendi sesine dönmek . Bu noktada oldukça rahat hissediyor olmalı .
5

boyun ve omuz bölgesinerahatlatıcı bir his gönderin ve onlar şimdi gevşek ve gevşek olduğunu kaslarınızı söyleyin . Tekrarlayın . . Gevşek ve gevşek
6

rahatlatıcı gücü artıkbaşınızın arkasını ve kafa derisi için yukarı taşır; kafa derisi rahatlatıcı . Ve şimdi gider gibi yüz kasları rahatlatıcı , yüzünüze içine akıtır . Diş ve boğaz arasında küçük bir boşluk rahat ver .

, Her şekilde şimdi tüm vücudun her yerinde rahat. Sen şimdi mışıl mışıl uyumak ya da yenilenir ve bir sonraki görev için hazır hissetme çıkabilirsin.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]