Çocuklar hayatlarında --- okul , akran , ebeveyn beklentileri stres birçok kaynak var --- ve onları rahatlatmak için birkaç çıkışları olabilir . KATATİMİ çocukların onlar bunu inşa etmeye başlar hissediyorum zaman stres tanımak ve yaygın için kullanabileceğiniz bir araç sunuyor . Bu onları spor ve akademisyenler daha iyi gerçekleştirmek için yardımcı olabilir ve ilişkilerinde zor dönemler çalışmak.
Pratik çocukların kendilerine zarar , uyuşturucu gibi olumsuz davranışlar yoluyla başa girişiminde kritik bir noktaya ulaşmasını önlemek yardımcı olabilir , alkol ya da riskli davranışlar . Endişeler için , çocukların korku hayal ve eritmek veya zararsız ve nazik bir şey haline açabilirsiniz .
İşaretler
başlamak içinilk yardım için adım ve rehberli tanıma görüntüleri (çocuk ya da başka bir kişi tarafından yürütülen olsun) ,çocuğun geri stres gelen ve duyusal girdi adıma sahip olmaktır .
vücutta gerginlikbelirtileriçocuğun dikkatine getirilmelidir . Bir çocuk bu fiziksel ipuçlarını tanımak öğrenir sonra , o sakinleştirici doğru adımlarla çalışmaya başlayabilirsiniz . Yumruklarını veya sıkılır çene sıkılı ,mide ve sığ nefes kelebekler gerginlik bina olduğunu gösteren işaretlerdir.
Derin Nefes
çocuk oturmak ya da yalan mı gerekirse rahat ve ayakkabı dar giysiler gevşetmek veya kaldırmak . Onu var ya da onu derin bir nefes alın , üç saniye boyunca basılı tutun , sonra yavaşça bıraktı . Eğer kendi vücut rahatlatıcı olduğunu işaretleri görene kadarnefes döngüsünü tekrarçocuk isteyin (eller derman , nefes yerinegöğüs yüksekkarnından gelmeye başlar ) .
Imagery Rehberli
çocuk hafif bir gevşeme durumuna girmiştir sonra,yönlendirilmiş imgelem başlamak için zamanı. O sahip bir yer seçmek içinçocuk isteyin . Bu güvenli bir yer , ev hissi verir yere , mutlu anıları veya hayal tamamen oluşturulmuş bir yer üretilen bir yer olabilir . Burada ,çocukistenilen hedefe ulaşmak için pek çok farklı yönlere çekilebilir.
Görüntüleri kullanarak bir örnek --- herhangi bir noktaya göndermek için , ışık sıcak bir top hayalçocuk isteyin kaslar sıkı hissediyorum kendi vücut . Hafif, yumuşak , mutlu duyguları ile kendi vücudu doldurmak izinçocuğunuza anlatın. Yoga bir gelenek
gerginlik hissediyor herhangi bir noktayanefes doğrudan etmektir . Eğer bir çocukalana hafifçe bir el koyarak ya da kelime ileçocuğu yönlendirerek , ( kötü olanları nefes , iyi duygular nefes )kasları gevşernefes kullanarak her vücut parçası üzerinde hareket etmek için yardımcı olabilir .
Duyarsızlaştırma
sakin ve tekrar dinlenmek için direniş her yerde durdurma , adım stresli bir durum adımda bir çocuk yürüyebilir. Test alma bir sorun ise Örneğin, zihinsel ,odaya giren güvendiklerini , kendi masada oturan , derin nefes alıp verirken bir andasorular biri aracılığıyla okuma ve iç sükunet muhafaza uygulamaçocuğa yardımcı olabilir . Daha fazla detay, daha iyisahne ekleyebilirsiniz .
Gerilim herhangi bir işaret görünür olmadığını söylemek içinçocuk isteyin ve kendinizi onlar için uyanık olun . Göründükleri takdirde , nefes ve bir kez daha rahatlatıcı yoluylaçocuk yürüyün. Görüntüyemaruz kalma veanksiyete azaltmak gerektiğini her zaman tekrarlayın . Ders bittiğinde , sonra yavaş yavaş saymak ve kendi gözlerini açmak içinçocuk sormak , üçdeyince farkındalık için geri gelmek içinçocuk sormak .