Nefesler sayma sayma belki meditasyon kullanılanen geleneksel duruluyor tekniktir . Nefes her fırsatta 1-10 saymaya başlar ve saymak gibi daha rahat hissediyor , nefes verin. Eğersayı 10 ulaştığınızda , size bir tekrar başlar . Nefes gibi saymaamacı, her sayısı ve nefes daha rahatlatıcı ,aklındüşüncelerini dizginlemek yardımcı olmaktır . Bu tür birine 10'dan geriye doğru sayma gibi daha karmaşık bir şey kullanarak , çalışan , ya da 100 dan 10s birine değil bulursanız daha iyi çalışabilir . Aklınısayma odaklanmak için daha çok çalışmak zorunda kalacak ve koyunda diğer düşünceler devam edecek olmasıdır .
Canlandırın
Bazı insanlar bulmak için daha iyi işler görüntülenmesi onları . Yine, bu, her nefes ve nefes ile yapılır . Bu basit tutmak ve göbek altında ve sadece karın içinde doğrudan yer enerji sizin kaynağına yakın vücudunuzdaki şey , görselleştirmek için daha iyidir . Bir ışık topu çoğu için iyi çalışır . Her nefes , ışıktopu resim. Eğer nefes Her zaman ,hafif solma görselleştirmek . Bu odaklanmış zihin tutmak yardımcı olur, ama doğal olarak rahatlatıcı yanı değil sadece .
Bir Mantra
Bir mantra tekrarlayın kadar tekrarlanan basit bir kelime veya kelime olduğunu aklını rahat . Sizinle rahat hissediyorum herhangi bir kelime olabilir , ama sadece başlangıçtır zaman , basit bir , iki hece kelime seçmek daha iyidir . Mantra arkasındakiteorizihin sonunda transa içine düşen ,tutarlı tekrarı ile sıkılmış hale gelir . Başlangıçta zihninizi dolaşmaya olabilir ve bir ücretsiz ilişkisel düşünce takip dönmek içindürtü var olabilir , ama yakında bu geçmiş olsun ve bu dürtü görmezdenyeteneği var , senin ilahiyi devam .