. Katta bir yastık ya da katlanmış bir havlukenarına oturun vevücut doğru ayaklarınızı katlayın. Bu pozisyon rahatsız ise , bir sandalyede dik oturabilir. Kupa sol elin parmakları ve kucağına , avuç içi yukarı bakacak şekilde , elinizi koyun. Kupaavuç yukarı ile sağ elinin parmakları , ve sol elinin üstüne bekletin.
2
tüm vücut Relax , ancak düz ve çene yukarıya geri tutmak . Biraz gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes usulca . Her nefeste yakın ilgi.
3
iş yerinde chi duygu olduğunu tanır . Sakin olun ve nefes desen odaklanarak devam ediyor. Eğer hissi olabilir herhangi bir rahatsızlık kabul , ama bunun üzerinde durmuyorum . Nefes hakkında düşünmek veya sürüklenme zihninizi izin vermeyin - .Zamanlayıcı vızıldıyoe kadar her nefes konsantre her oturmasüresini uzatır, doğal görünüyor kadar
4
her gün meditasyon bu formu Uygulama . Yavaşça, nefesuzatılması suretiyle Chi kontrol etmeye başlar . Bu zihin ilenefes kontrol daha farklı olduğunu tanır . Düşünceler zihninizi girerseniz ,oyalama fark ve nefes egzersiz dönmek . Düşüncelerinizi takip etmeyin . Günlük görevleri gerçekleştirmek veya geceleri dinlenirken
5
bu tekniği uygulayın . Eğer chi buldum gibi hissediyorum sonra bile uygulamaya devam . Eğer vücudunuzun doğal enerji ile bir hissetmelidir.