Ben , gördüklerimizi tanımak duymak , tat ve sadece geçici olduğunu hissetmek için kullanılan bir meditasyon tekniğidir . Bu işin bir argüman ya da sorun olarak , yüz zor olabilir Yaşam durumları, bu durumlar hayatında sadece kısa anlar olduğunu fark hafifletti olabilir . En zor durumlarda ya da deneyimleri pek kalıcı ve geçecek ,mevcut durumunbireyintam spektrum tanımlamak olmayabilir. Yoğun bir an kendini göstermektedir zaman meditasyon Bu tür , evde veya iş yerinde yapılır yapabilirsiniz .
Şifa Meditasyon Tekniği
şifa meditasyon tekniğidir sorunu iyileşmesine yardım etmek için kullanılır beden vezihin içinde alanlar . Bireysel sessizce oturur veayakları ile başlayan , bedeni hareket eden bir ışık demeti hayal . Yavaş yavaşvücut dinlenirken yavaş yavaş ,bacaklar , gövde , kollar, parmaklar , boyun ve baş yukarı hareket ışıkışınını gözünüzde canlandırın . Bu kafa ulaştığı zaman , gözleri çıkan ve dışa doğru yayılan bir ışıkdemeti görselleştirmek. Sonra ağrıya neden ve yavaş yavaş onları da dinlenirkenvücudunsorunlu alanları giren ışıkışınını görselleştirmek . Bu meditasyonvücudun herhangi bir mevcut gerginliği serbest bırakmak için izin vermek için 10 ila 15 dakika boyunca yapılabilir .
Kind a Day Meditasyon Tekniği
Kind için için gün kendi dışındakidünyadan haberdar olmak için bireyler izin bir arabuluculuk tekniktir . Bu meditasyon biçimizihin oturma ve rahatlatıcı gerektirmez rağmen, kenara bencillik ayarlamanıza yardımcı ve başka bir kişi üzerinde dikkatini vermez . Bireyler kendilerine yakın birini seçmek ve o kişinin hayatı yansıtmak , sorunlar o yüz olabilir ve nasıldünya onun gözünden . Böyle sevdiği yemek yapma ve onun düşüncelerini , o kişinin başkalarınınhayatlarında onun önemli bir fikir verebilir dinleme gibi iyilik görür. Gün bittiğinde , bir sonraki gün için farklı bir kişiyi seçin ve o kişiyi kutlamak için yeni yöntemler düşünebilirsiniz .