- Renk:Kırmızı
- Element:Toprak
- Yer:Omurganın tabanı
Kök Çakrayı etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
*Yeryüzünde çıplak ayakla durmak
* Doğada yürüyün
* Hareketli müzik eşliğinde dans edin
* Dağ Duruşu veya Ağaç Duruşu gibi sizi temellendirecek yoga duruşları uygulayın
* Patates, havuç ve elma gibi kök sebzeleri ve meyveleri yiyin
* Kendinizi güvende ve emniyette hissetmenizi sağlayan sevdiklerinizle vakit geçirin
* "Ben topraklandım ve güvendeyim" gibi sizi Dünya'ya bağlayan onaylamaları kullanın.
2. Sakral Çakra
- Renk:Turuncu
- Element:Su
- Yer:Donanmanın altı
Sakral Çakrayı etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
* Sıcak bir banyo yapın
* Yüzmeye gidin
* Üçgen Duruşu veya Yarım Ay Duruşu gibi kalçaları açan yoga pozları uygulayın
* Şehvetli müzik eşliğinde dans edin
*Meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek gıdalar tüketin
* Sizi yaratıcı ve tutkulu hissettiren insanlarla zaman geçirin
* "Yaratıcıyım ve tutkuluyum" gibi sizi duygularınıza bağlayan onaylamaları kullanın.
3. Solar Pleksus Çakra
- Renk:Sarı
- Element:Ateş
- Yer:Göbeğin üstü
Solar Pleksus Çakrayı etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
* Egzersiz yapmak
* Güneşte vakit geçirin
* Tekne Duruşu veya Plank Duruşu gibi merkezi güçlendiren yoga pozları uygulayın
*Yumurta, et ve fasulye gibi protein açısından zengin yiyecekler yiyin
* Size ilham veren ve motive eden insanlarla zaman geçirin
* "Kendime güveniyorum ve güçlüyüm" gibi sizi kişisel gücünüze bağlayan onaylamaları kullanın.
4. Kalp Çakrası
- Renk:Yeşil
- Element:Hava
- Yer:Göğsün ortası
Kalp Çakrasını aktive etmek için şunları yapabilirsiniz:
*Doğada vakit geçirin
* Meditasyon yapın
* Kalp Açma Duruşu veya Köprü Duruşu gibi göğsü açan yoga pozlarını uygulayın
* Çilek ve bitter çikolata gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin
* Sevildiğinizi ve desteklendiğinizi hissettiren insanlarla zaman geçirin
* "Ben seviliyorum ve seviyorum" gibi sizi sevginize ve şefkatinize bağlayan onaylamaları kullanın.
5. Boğaz Çakrası
- Renk:Mavi
- Öğe:Ses
- Yer:Boğaz
Boğaz Çakrasını etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
* Şarkı söylemek
* Uğultu
* İlahi söyle
* Pulluk Duruşu veya Omuz Duruşu gibi boğazı esneten yoga pozları uygulayın
* Bal ve çay gibi boğaza iyi gelen yiyecekler yiyin
* Sizi kendinizi ifade etmeye teşvik eden insanlarla zaman geçirin
* Sizi gerçekliğe ve iletişim becerilerinize bağlayan "Ben dürüstüm ve kendimi ifade ediyorum" gibi onaylamaları kullanın.
6. Üçüncü Göz Çakrası
- Renk:İndigo
- Öğe:Işık
- Yer:Alnın merkezi
Üçüncü Göz Çakrasını etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
* Meditasyon yapın
* Headstand veya Child's Pose gibi hipofiz bezini uyaran yoga pozları uygulayın
*Yaban mersini ve acai meyveleri gibi antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin
* Sessizce düşünerek zaman geçirin
* "Ben sezgisel ve bilgeyim" gibi sizi sezgilerinize ve bilgeliğinize bağlayan onaylamaları kullanın.
7. Taç Çakra
- Renk:Menekşe
- Element:Ruh
- Yer:Başın üstü
Taç Çakrayı etkinleştirmek için şunları yapabilirsiniz:
* Meditasyon yapın
* Dağ Duruşu veya Ağaç Duruşu gibi sizi gökyüzüne bağlayan yoga pozlarını uygulayın
*Meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek gıdalar tüketin
*Doğada vakit geçirin
* "Ben ilahi olana bağlıyım" gibi sizi yüksek benliğinize bağlayan onaylamaları kullanın.