meditasyon için yatıştırıcı bir yer ayarlayın. Seninkatında yoga mat ve uzun boylu bir ayağı mum , tütsü sopa ve tutucu , ve önünde zenergy ahenge yerleştirin . Merkezinde mum ve her iki tarafave tütsü çan yerleştirin. Hem de rahat giysiler giyin .
2.
Işıktütsü ve mum . Vücudun tüm parçaları ilenefes akışını hissederek , derin nefes alın. Kalp atışı odaklanın vealev gözlerini tutarak , doğal olarak yener nasıl hissediyorum. Mum alevimerkezinde kalp görmek ve izlemek düzensiz yendi .
3
F - not sıkıca ama hafifçe chimeÇan çekiç Pick up ve dokunun . F notukalbine karşılık düşünülmektedir . Hala kalbinde odaklanarak ,not vücuda rezonansa hissedin . Zamannot siliniyor
4
tekrarahenge dokunun . Göğüs içine kaymasınınotu görselleştirme , yavaş ve derin nefes alın. Sürekli Nefes , istikrarlı , rahat bir ritme kalbini steadyingnotu görselleştirmek . Aynı zamanda ritmi değiştirmek alevin merkezinde kalp görselleştirmek. Bir seferde yaklaşık 10-15 dakika boyunca her gün ya da bu meditasyonu tekrar
.