temiz
Nasıl göster ayaklarınızı omuz genişliğinde yer ile . Eğer ağızçatısında dilini yerleştirmek gibi bakışları rahatlayın. Bumeridyenler açılır ve enerji doğal akışı sağlar. Yukarı sırt ve omuzlarınızı geçmiş , karın merkezine akarken
2
Chi düşünün. Vücudunuz başından daha başlangıç dinlenmek ve ayak aşağı hareket için izin verin. Hazır olduğunuzda ,ellerinönünesilahchi yıkamaz .
3
kollarınızı düzleştirin ve avuç içi size dönük ellerinizi yerleştirin. Yavaşça başınızın üstünde orada saklananChi yükseltmek başlar . Ellerinizinavuç üzerinde odak tüm korumak . Eğer başınızın üzerinde kollarını kaldırdı zaman, üzerinden ellerinizi açın ve ellerinizi göğüs seviyesine ulaşana kadar yavaşça vücudunuzun önünde aşağıChi itin . Yine, tam dikkat Ellerinizinavuç olmalıdır .
4
yavaşça sağ bacak aşağı ellerinizi veChi taşımak için başlayın . Bacak aşağı veayak dışarıChi hareket üzerinde dikkat ve farkındalık tüm odaklanın. Eğerkirli Chi serbest bırakmak için hafifçe ellerini yukarıya getirmek gibi ayak dışarıChi çekin . Yanı sıradiğer bacak için bunu yapın veen iyi sonuçlar için sekiz keztüm işlemi tekrarlayın .