Sit
ve kendinizi ortalamak
. Enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Sonraki resim enerji başını aşağı akan ve vücuda şifa demeti . Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
2
, ayaklarınızı yoluyla vücudunuza giren turuncu bir ışık demeti görüntülenmesi bacaklarınızı yukarı hareket ve doldurarakSakral çakra uyandırmak sizin sakral çakra . Nefes verirken , sizin aura için Sakral çakra yayılanenerjiyi resim. Egzersiz tam hissediyor kadar herhangi duyumları ( titreşim veya ısı) belirterek 5 ila 10 dakika boyunca ya da bu egzersizi yapın.
3
ellerde ve ayaklardaçakra noktaları uyarır. Avucunuzun yukarı ile ,tenar eminensüssündemetakarpal kemik bulabilirsiniz . Hafifçe saat yönünde hareketnoktasını masaj yaparakalan üzerinde baskı uygulamayın . Her ayaksandal kemiğinintopuk kemiği buluştuğunoktayı bulma ile bu işlemi tekrarlayın.
4
nefes uygulayın. Rahat bir pozisyonda oturun ve zihninizi sessiz yaklaşık 5 dakika boyunca doğal nefes ritmine konsantre . Nefes ve mümkün olduğunca hava ciğerlerinize kurtulmak için karın sözleşme başlayın . 2 bir saymakdışarı nefesinizi tutun , sonra karın rahatlatıcı ve hava ile tamamen doldurma , 7saymak nefes . 2sayım için nefesinizi tutun , sonra 7saymak nefes . Sizin Sakral çakra üzerindekietkisi dikkate alarak 5 ila 10 dakika boyunca bu egzersizi tekrarlayın .
5
deneyin " Ooo " mantra egzersiz . Rahat bir pozisyon bulun ve dudaklarınızı yuvarlama ve nefesiniz kadarmantra exhaling tarafından mantra ( " sizin " gibi )Ooo intone başlar . Ses vücudun rezonansa nerede fark , sizin tonlama nazik olun . Eğer karın titreşir bir sesi bulmak Deney kadar . Eğeregzersiz devam ederken daha sonra sakral çakra içinesesini proje .