Isınma
. Günün tüm stresini unutun . Gidelim , ve rahatlama toplam devlet zihninizi koymak öğrenin .
2
vücutta tümkasları gevşer ve tüm stresleri unutmak , zihninizi dolaşmaya izin verin . Gevşeme bu durumu girerek, nazikçebilinçaltı tetikleyen , daha iyi bir sağlık için beden ve kalbini hidayete .
3
bilinçaltı gevşeme sırasında devreye girer ve vazgeçilmez bir unsuru olduğuna bilin yeniden programlama fiziksel durumu .
Meditasyon
4 rahat , low-alpha/theta devlet yerleşen , aklınıza derinliklerine geçmeden , daha uzakta Drift
.
5 , burnunuzdan , birkaç derin nefes alın 2-4 saniye basılı tutun , sonra nefes
. ,Kasık üstünde diyafram , alt karın boşluğu , izin ver sen nefes kadar genişletmek ve hayal ediniz ederken , o bölgede hava serbest bırakın . Nefes verirken ,diyafram yavaş yavaş vücudunuzdan havanın dışarı atılması , balon gibi , Söndür izle . Diyaframdan derin nefes etkili gelişmiş kalp gücünü ve kardiyovasküler işlerliğine , bu egzersizingenel yürütülmesi için hayati kanıtlıyor .
6.
daimaağız yoluyla aslaburundan nefes , ve . Vücudunuzun ve enerji merkezlerini temizler iç filtrasyon sistemi nüfuz başarısız olduğundan ağız solunumu bu egzersizinamacı yendi . Mümkünse başka bir derin nefes seti için kırılma önce derin nefes yedi tekrarlara beş gerçekleştirin .
7.
tekrarlayın güdümlü meditative nefes herhangi bir kesinti olmadan , yaklaşık bir saat boyunca 1-3 Adımları .
8 periyodiksaatlik oturum boyunca temsilcileri arasında bir 2-5 dakikalık mola
. Bu mola sırasında , pozitif görüntüleme üretmek için aklını kullanmak . Bu olur ise zihninizin kalbinizinfiziksel hipertrofisi algıladığı gibi hayal daha , bu egzersiz geliştirir . Daha da hipertrofisi çökeltme , kalbinizingüçlendirilmesi bu algı zihninizi bağlayın . Kalbin sağlıklı , daha güçlü , büyüyen ve her adımda daha fazla dayanıklılık gelişmekte öngörülüyor.
9.
göğüs kalbinizinsürekli nabzı hissedin . Bu seyirimi fark gibi , gökkuşağı renkleri kolaj bir kolaj öngörülüyor . Işık tayfınınrenkleri kalbini doyurmak ve nüfuz izin verin. Olarak ortaya çıkar , bu duygusıcak hissi fark . Kardiyak bölgesi ve kas dokuları kasılır olarak kendini güçlendirmek , onu çevreleyen .
Görüntü ve detoksifikasyon
tüm vücut olarak daha gevşek hale hissedin
10
Güdümlü hayal etmek bu duygu kullanın Eğer görüntü devam ediyor. Vücudunuzun boyunca tüm stresleri kaldırarak nefesini hissedin .
11.nefes tüm vücudu kapsayacak hissedin
. Eğer nefesvücutta taşınması hissetmek gibi , dinlenmek ve mutlak sevgi ile bu sıcak hissi asimile . Sizin ayak ve bacaklarda , vücudunuzun her santimini uzanıyor olarak
12 ,gıdıklama hissi hissedin
, beynine kadar . Bu hissi göz kaşları arasındaön alana , onun posterior yakın omurganınüst ucundan , başınızı çevreler hissedin .
13
bu nazik gıdıklanma hissediyorum gibi , zihin öngörülüyor izin kümülatif stresten uzun yıllar boyunca saklanabilir toksinlerin çıkarılması . Eğerstres daha vücudunuzdan buharlaşmasına izin olarak , tamamen toksinlerden temizlenmiş her hücre, organ ve doku , hayal .