Yalan
veya rahat bir yastık veya sandalye , kambur olmadan , dik oturmak
.
2. şiddetle herhangi bir ekstra dağıtmak için ellerini sallamak
enerji ve önümüzdekiçalışmaları için bunları temizleyin .
3
bir veya iki ellerini , avuç açık yerleştirin vekalp çakra üzerinde yaklaşık dört santim aşağı yüz. Busternum yakın ,göğüs üzerindegöğüsmerkezinde yer almaktadır .
4
Yavaşça , 2-3 dakika boyunca ,çakra üzerinde saat yönünün tersine daireler yapmak . Hareket halsiz hissediyorum ya daelinde bir karıncalanma hissi yaratabilir .
5
elinizi çizerek durdurun veenerjisini dağıtmak için şiddetle tekrar sallayın .
6
yerleştirin senin yinekalp çakra üzerinde eller . Saat yönünde çevreler bu sefer yapmak . Başka iki üç dakika boyunca bu hareketi yapın.
7.
Finish şiddetle bir kez daha ellerini sallayarak .