Stick ™
. Etiketlerini okuyun ve koruyucular , katkı maddeleri , sülfitler , nitritler , trans yağ ve ticari boyalar kaçının .
2
Opt pişirilmiş gıdalar yerinevücudun detoksifikasyon sistemleri üzerindeki yükü azaltmak için ham için . Cook gıdalar iyicevücudu tahriş edebilecek herhangi bir mantar , mikrop ve parazitleri yok etmek .
3
magnezyumun önemli miktarda içindiyet refried fasulye ekleyin. Diyet lif mükemmel bir kaynak olarak mercimek, barbunya fasulyesi , siyah fasulye , nohut, fasulye ve barbunya kullanın .
4
Sınırı süt ürünleri . Tereyağı küçük miktarlarda kullanın . Kaliteli yoğurt, ekşi krema için bir yedek olarak kullanabilirsiniz .
5
Sınırı taneleri . Kepekli makarna , mısır veya buğday ekmeği ve tam tahıllı ekmekler seçin .
6
greyfurt , portakal , mandalina ve taze ananas gibi meyve sınırlı miktarda ekleyin . Pişmiş sebze yiyin . Yeşil sebzeler , patlıcan , kereviz , yeşil fasulye , biber , ve yaz ve kış squash sayılabilir .
7
Kavrulmak , fırında , yağsız et ve deniz ürünleri kaçak avlanmak veya akt . Sığır, domuz , tavuk ve hindi , karides ve tarak ve nitrit - ücretsiz pastırma içerir . Omega - 3 yağ asitleri yüksek olan balık seçin .
8.
Opt yerine zeytinyağı , kanola yağı için .
9.
uzak kafein , meyve suyu , gıdalardan uzak durun C vitamini , ve maya veya şeker şey yüksek . Limitli ya da yüksek glisemik indekse sahiptir patates ve havuç gibi çiğ sebzeler ve en salatalar, soğan , güçlü baharat ve kök sebzeler , kaçının.