1. İyi Ağız Hijyeni Uygulayın:
- Özellikle yemeklerden sonra günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın.
- Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın ve 2-3 ayda bir değiştirin.
- Dişlerinizin arasındaki plak ve yemek artıklarını temizlemek için her gün diş ipi kullanın.
2. Dilinizi Temizleyin:
- Dilinizdeki bakterileri nazikçe temizlemek için dil kazıyıcı veya diş fırçanızın arkasını kullanın.
3. Bol Su İçmek:
- Sulu kalmak, ağzınızdaki bakterileri ve yiyecek parçacıklarını temizlemeye yardımcı olan tükürüğün üretilmesine yardımcı olur.
4. Belirli Yiyeceklerden Kaçının:
- Sarımsak, soğan ve kahve gibi bazı yiyecekler ağız kokusuna neden olabilir. Bu yiyeceklerden kaçınmak veya sınırlamak yardımcı olabilir.
5. Sigarayı Bırakın:
- Sigara içmek dişlerinize ve diş etlerinize zarar verir ve ağız kokusuna katkıda bulunur. Sigarayı bırakmak ağız sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
6. Altta yatan Tıbbi Durumları Tedavi Edin:
- Diyabet, sinüs enfeksiyonları veya asit reflü gibi bazı tıbbi durumlar ağız kokusuna neden olabilir. Altta yatan tıbbi sorunları doktorunuzla görüşün.
7. Gargara kullanın:
- Gargaralar bakterileri öldürmeye ve nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir. Antibakteriyel maddeler içeren bir gargara seçin.
8. Diş Hekiminizi Ziyaret Edin:
- Ağız sağlığını korumak ve ağız kokusunu önlemek için düzenli diş muayeneleri ve profesyonel temizlik şarttır.
9. Ağız Kuruluğunu Önleyin:
- Ağız kuruluğu ağız kokusuna katkıda bulunabilir. Ağız kuruluğu yaşıyorsanız tükürük üretimini teşvik etmek için şekersiz sakız çiğnemeyi veya şekersiz şeker emmeyi deneyin.
10. Alkol Tüketimini Sınırlayın:
- Alkol ağzınızı kurutabilir ve ağız kokusunu kötüleştirebilir. Alkol tüketiminizi sınırlamaya çalışın veya alkol tüketirken bol su için.
Bu ipuçlarına uymanıza rağmen ağız kokusu devam ediyorsa, altta yatan nedeni belirlemek ve ek tedavi seçeneklerini tartışmak için diş hekiminize veya doktorunuza danışın.