. Rahat ve dinlenmek mümkün olduğundan emin olun . Uzakta bu türtelefon veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı bu egzersizi yapın .
2 karnınızın üzerinde elinizi koyun ve orada bırakmak
. Her zaman olduğu gibi nefes ve göğüs düşer ve ya yükselir olmadığını görürseniz mide eğer yükselen ve düşen .
3
Uyarı mide artıyor ve nefes zaman göğüs hala kalıyor ise Eğer öyleyse . , o zaman doğru nefes . Göğüs yükselir , bu yanlıştır .
4
Uygulama ve nefes ve mide elinizi tutun . Derin bir nefes alın ve beşe kadar sayın. Sonra nefes ve mide düşer ve göğüs hala kalır . Ve bu şekilde her zaman nefes öğrenebilirsiniz böylece
5
bu egzersizleri yapmaya devam olarak görüyorum . Nefes Bu tür sonunda sizin için doğal olacak , ve size günlük hayatta daha az stres , daha az gerilim ve daha fazla mutluluk hissedeceksiniz .