, tam nefes var . Sizin akciğer düzgün onları doldurmak için önce boşaltmak gerekir . Bu uygulama için, rahat bir pozisyonda oturun ve rahatlayın . Ciğerlerinizi söndürmek yardımcı olmak için karın kasları ile iterek , burnunuzdan nefes alıp verin . Akciğerlerinize boş iken iki adet basılı tutun , sonra yavaş yavaş beşsaymak için burnunuzdan nefes . Beş on defa .
Tony Robbins Solunum
Motivasyon konuşmacı Tony Robbins onun bir parçası olarak derin nefes alma egzersizi geliştirdiği " sınırsız güç tuşları . " Bu işlemi tekrarlayın Bu nefes yöntem , belirli bir oranda nefes içerir . Bir kısmı için , dört parça için basılı tutun ve daha sonra iki parça nefes nefes . " Parçalar " süreceoranını korumak , saniye herhangi bir sayı olabilir . Örneğin , üç saniye boyunca nefes olabilecek on iki saniye boyunca basılı tutun , ve altı saniye boyunca nefes. Robbins lenf sistemi enerji içinsabah ve akşam bu derin nefes alma egzersizi uygulamak önerir .
Dr Sağlık Dolandırıcılık KarşıUlusal Konseyi William T. Jarvis iddia , Robbins'in yöntemler hatalı olduğunu savunuyor " ( sürekli olamaz ) derin nefes alma oksijen alımı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir . "
nefes geliştirmek veaynı zamanda çalışmak için belli egzersizleri yapabilirsiniz Egzersiz ile nefes . Yoga, örneğin , vücut uzanan birçok nefes egzersizleri içeriyor . Yoga " ateş nefes " deneyin: Ağzını kapatın ve burnunuzdan arkaya ve dışarı hızlı nefes . Yoksa ayak parmakları doğru vücudunuzun viraj ve geri yolda nefes gibi , ayağa nefes hangiderin nefes alma egzersizi deneyin .