tam nefes nefesdoğru yoldur . Bu ve akciğerlerini kapasiteleri kadar doldurur, ve daha sonra , tüm atık akciğerleri boşaltır bir şekilde nefes . ( " Nefes kontrolü anlamına gelir) Pranayamayoga ,tam nefes sonraki tüm özel nefes teknikleritemelidir ve ilk hakim olmalıdır . Nefes gibi, iyi bir sürügerçek aktivite sonrası . dinlenme geliştirilmiş restorasyon için izin verir ne gelir dinlenmedöneminde gider . nefes egzersizleridurumunda , dinlenme elde edilir değilnefes durdurarak , ama her nefes ve her nefes aşağıdakidoğal duraklama uzatan yoluyla .ifadesi " bir nefes almak " iyi bir nedeni var gevşeme ile eş anlamlıdır . Kasten yavaşlamaparası nefesduraklama aşamasına gelmiştir uzanan her şey aşağı ,sinirleri rahatlatıcı ve yorgunluğu giderici . Yogiler kendi nefessüresini artırmak için kendilerini eğitmek oksijen vücutlarındaki tedarik kurmak için bir süre için tamamen nefes basitçe duraklar . sonra rahat ile , nefesin her aşamasını esner sadece sürece bu sıkıntı yaşamaya neden yok gibi için nefesduraklama aşamasını uzatan bir odak .duraklamanefes döngüsünün doğal bir parçası olduğunu unutmayın.nokta tutaraknefes durdurmak için denemek için değildir baskı altında duraklatmak . Aksinehedef zahmetsizce nefes döngüsününkalanı sahne genişletmek yeteneğini inşa etmektir . nefes kontrolü ve aslında senin nefes yetiştirmek için zihninizi eğitim çünkü zihinsel kontrolü el ele gider . nefes kontrolü nefes alışmış oldum gibi aksi nefes dönmek edeceğiz kasıtlı zihinsel odaklanmayı gerektirir.zihin yerleşmiş olması vardır ki ilgine nefesinize konusunda dikkatli olmanın verilebilir . zihniniz dalıp almak için izin nefes egzersiz gelmek için iyileştirmeler yapım yavaş sabit bir kesinti tanıttı . nefes kontrolü uygulamaya özel bir alan oluşturmayı deneyin . yapmak için ne yapabilirsem Uzayın yatıştırıcı ve iç odak sürdürmek için yetenek için elverişli , bu stratejileri uygulamak .zihin tai chi" hareketli meditasyon " dan öğrenilebilir yerleşme başka bir tekniği . Bu tai chi çalışmalarınınuygulanan basit hareketler meşgul etmeye söyleniyor bilinçaltı bilinçaltı düşünceler daha yüksek bir odakbilinçli zihin ortaya çıkan ve dikkatini dağıtmak için daha az olasıdır ki . nefes denetimi zorlamak için çalışmayın. Eğer . yerine konum nefes egzersiz , baş dönmesi , soluk veya rahatsız hissettirmek için başlıyor - . durdurmak kendinizi tekrar yerleşmek kadar devam etmeyin
Dinlenme Sahne
Zihin Kontrolü
Nazik Terakki