Eğer nefes meditasyon Pranayama olarak adlandırılan yoga nefes egzersizleri ile içine kendinizi kolaylaştırmak için oturup önce , o teneffüs ve bilinci ile prana ( yaşam gücü ) exhaling olduğunu. Budizm , bu süreç farkındalık denir .
Hindistan'ın eski metin" Hathayoga , " BKS Atıfta Iyengar , yoga önde gelen savunucusu "zihinduyularınkralı , venefesaklınkraldır " dedi. Bir YouTube.com video İyengar gösterdiği kesintisiz bir ritimde vücuda girer ve çıkar gibi pranamelodik ses gözlemleyin .
Meditasyon Kursu seçin Eğer bilinci ve dışarı ile rahat nefes olduğunuzda , sizin için en uygun rehberli nefes meditasyontürünü seçin . Rehberli nefes meditasyon atölye ve inziva yürütmek çok sayıda ABD kuruluşlar vardır . Sri Lankalı Budist rahip Bhante Henepola Gunaratana ( " Düz İngilizce Farkındalık " yazarı ) veBhavana Derneği Batı Virginia'daTheravada Budist geleneğine ( bhavanasociety.org ) meditasyon inziva sunuyor ve Kaliforniya'daDeer Park Manastırı mindfulnessuygulama öğretir ve Vietnam Zen ustası Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org ) geleneği bilinçli nefes .
Vipassana Meditasyon
Vipassana meditasyon inziva titiz , ve birçok insanlarınbaşında son derece zor . Tekniği , S.N. tarafından öğretildiği gibi Sayagyi U Ba Khin'ingeleneğinde Goenka\u2028, ( dhamma.org )ABD'de 14 eyalette öğretilir . Elbette sekiz saat bir eğitmeningözetiminde nefesakışını gözlemleyerek bir gün yakın eşliğinde ( sessizlik dahil )10 - gün geri çekilme , birsüre için ahlaki davranış belirli bir koda bağlı kalarak gerektirir .
web sitesine göre : ,vücutta hisleri gözlemleyerek onların doğasını anlamak ve tepki değil, öğrenerek ağırbaşlılık gelişmekte : "dördüncü gün olarakzihin sakindir ve Vipassana'yı kendisipratiği için daha rahat , daha odaklı onları . "