ve tam olarak ne yedik sindirmek mümkün olsaydı .
Ayrıca duygularını kaydedebilirsiniz . Bu hızla size desenleri gösterecektir : Kahvaltı atlanıyor ? Geceleri çok geç yeme ? Öğle yemeği , yine mi? Bu kuru pizza sonra kabız ?
2 , tatlı, ekşi ve tuzlu Vata - pasifize gıdalar için
Dükkanı . Soupy , nemli , taze düşünüyorum . Taze pişmiş elma koz; pişmiş sebzeler koz çiğ salata; çorbalar koz pişmiş , kuru casseroles.Eat de , tatlı patates yerine patates kızartması veya patates cipsi pişmiş .
3
yavaş kilo Kazanç . Vatas değişen bir iştah var. En az 3 öğün aralarında bir gün ve 2-3 küçük aperatifler yemeye çalışıyoruz . Eğer aç değilseniz yemek için kendinizi zorlamayın . Bunun yerine çorba veya yoğurt ve yulaf ezmesi küçük bir kase tercih olabilir . Ya da yarım bir sandviç ve bir meyve.
4
Yavaş yavaş iştah kurmak . Izgara taze zencefil çay yapın ½ 1 çorba kaşığı zencefil ve üzerine kaynar su 1-2 bardak dökme için . Dik ve içecek . Zencefil bir sindirim ve ısıtma : . Genellikle hiçbir iştah ve soğuk eller ve ayaklar şikayet Vatas için uygun
5
süt , sos , soslar ve pansuman yiyin . Meyve ve yulaf ezmesi ile organik yoğurt . Ilık elma krep. Sos ve patates püresi ile köfte . Bal - hardal - zeytinyağı sosu ile attı salata sadece limon suyu ile çiğ sebzelerde daha iyidir . Ancak ,tuz İzle : biraz uzun bir yol gidiyor . Buhar sebze ve tereyağı ve ekşi krema ekleyin .
Yemek arasında 6.
Snack . Bu badem sütü ve rafine şeker yapılmadan 2 nemli , çiğnenebilir tanımlama anlamına gelebilir . Ya da tatlı patates kaynatın ve akçaağaç şurubu ve yoğurt ile ter . Yarım ton balığı , yumurta salatası veya pişmiş tofu sandviç ve soya sütü uygun .
7.
yemek vermeyin. Bir buçuk haftada bir pound yaklaşık kazanmak ve daha sonra daha güçlü bir iştah bina olduğundan check-in , iyice tüm gıda sindirerek emin olabilir . İstediğiniz kilo hedefe ulaştığınızda ,süt ve soslar ve ekmek geri düzeltin .
8.
yemekler takip edin . Yolda kalmak : Vatas öğün atlamak için kolaydır . Kolayca kilo böylece Vatas genellikle yüksek bir metabolizması var . Gerektiği gibi ince ayar yeme . Gerçekçi olun ve hala bulmak eğer kilo değil , doktorunuza veya bir beslenme uzmanı bakın .