. Doğanın Athletic bu en pittas için bir angarya olmayacaktır . İşten önce Koşu ya da bisikleti ' pittas kanal için bir yoldur hatırı sayılır bir sürücü. Direnç eğitimi , yoga , yüzme ya da yürüyüş tepeler ve merdiven bütün gerginlik ve tüm egzersiz azaltmaya yardımcı olur stres ve öfke yönetimi için önemlidir .
2
baharatlı gıdalar ve kafein azaltın . Ayurveda , buruk acı ve tatlı yiyeceklere pittas öğütlerini. Büyük ölçüde azaltmak veya ( fermente gıdalar gibi ) ekşi gıdalar kaçınmak , ya da keskin tuzlu ( örneğin dulse veya diğer düşük - tuz alternatif olarak kullanım kurutulmuş deniz yosunu) .
3
her meditasyon öğrenin 10 dakika veya daha fazla gün. , 4 kişilik bir sayım için teneffüs duraklatma ve 6-8 bir sayım için hayal ediniz , kapalı gözlerle sessizce oturun .10 dakika veya daha uzun süre devam edin. Size izleme zamansorun yedekmeditasyon oturumu sona erdirmek için bir zamanlayıcı ayarlayın . Bu nefes egzersizi ve meditasyon size stresli hissediyorsanız veya çatışmacı bir durum olduğunda nasıl nefes öğrenmek için yardımcı olacaktır . Size sinirlenmek önce
4
fiziksel ve duygusal belirtiler dikkat edin. Pittas onlar üzgün o noktada eğer öfke içinde 100 sıfırdan gidin rapor . Eğer öfke yükselir gibi yüzü kızardı olsun hissediyor musunuz ? Ya da ellerinizi terlemeye başlar? Birkaç tur için 6 için 4 bir nefes için nefes : Bu senin sinyalleri iseniz ,nefes egzersizi kullanın . Parasempatik sinir sistemini aktive bunu yaparken : Hazmı azalan , kalp hızı ve kan basıncı ve öfkeli üzgünalevi sakinleştirici
5
yerine reaktif daha duyarlı olmayı öğrenin . . Pittas sert sürüş doğası gereği . Yedekleyin ve yavaşlatmak : Eğer toplayabilecek aslında yolun en konuda sizin gibi iş ve evde krizlere cevap . Öfke yükselmeye izin vermeyin : yapılması ve duyguların sizi hızlandırmak izin vermeyin gerekenleri yapmak . Eğer iş ya da temsilci olaraknefes egzersizi kullanın .
6
yazsıcağında uzak dur . Yaz öfkeler parlama olabilir asal Pitta mevsimdir. Eğer dışarıda olması gerekiyorsa bir şapka ile gölgeyüzü , 10:00-02:00direkt güneşten uzak kalmak ve bol sıvı içmek . Sıcak sıcaklıklar ve baharatlı gıdalar ateşli pittas biröfke test edin .
7.
Takvimi üretken olmayan zaman aşağı . Pittas yüksek başarı vardır . Bir masaj , her ay kesmek yüz , manikür veya saç yapın - başkasının sağlık destekleyici şekilde sizi şımartan ise istirahat Pittas ' sağlayacak daha düşük ateş . Ya da patlamış mısır yeme ve eski film ya da korkunç TV izlemek suçlu zevkler şımartmak başkalarının size zevk bilmek cesaret olmaz gösterir . Rekabetçi olmayan hobileri ile unhinge .