Sağlıklı bir diyet yapın. Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum oranı düşük sağlıklı bir beslenme, dolaşım sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein gibi yiyecekleri seçin.
Sigara içmeyin. Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Sigara içiyorsanız mümkün olan en kısa sürede bırakın.
Tansiyonunuzu yönetin. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmenize yardımcı olabilecek ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Kolesterolünüzü kontrol edin. Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve felç için bir başka önemli risk faktörüdür. Kolesterolünüz yüksekse, onu düşürmenize yardımcı olabilecek ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Yeterince uyuyun. Uyuduğunuzda vücudunuz kendini onarır ve gençleştirir. Yeterli uyku almak kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yetişkinlerin her gece yaklaşık 7-8 saat uyuması gerekir.
Stresinizi yönetin. Stres, aşırı yeme, sigara içme ve alkol alma gibi dolaşım sistemine zarar verebilecek sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
Düzenli olarak doktorunuza görünün. Doktorunuz kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kalp hastalığı ve felç için diğer risk faktörlerini kontrol edebilir. Ayrıca dolaşım sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar da önerebilirler.