2. Arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin. Sevdiklerinize elektronik sigarayı bıraktığınızı bildirin, böylece onlar da size destek olabilirler. Tetikleyicilerden kaçınmanıza yardımcı olabilirler ve cesaret verebilirler.
3. Elektronik sigara malzemelerinizden kurtulun. Kalan e-sigara ürünlerini evinizden, arabanızdan ve iş yerinizden çıkarın. Bu, tekrar elektronik sigaraya başlama isteğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
4. Bir destek grubu bulun. Elektronik sigarayı bırakmaya çalışan insanlar için birçok destek grubu mevcut. Bu gruplar size teşvik, tavsiye ve sorumluluk sağlayabilir.
5. Sabırlı olun. Elektronik sigarayı bırakmak zor olabilir ama mümkündür. Zaman ve çaba gerektirebilir ama buna değer. Unutma, yalnız değilsin. Elektronik sigarayı başarıyla bırakan birçok insan var. Sen de yapabilirsin!
6. Doktorunuzla konuşun. Elektronik sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Size yardımcı olabilecek bazı kaynaklar veya tedaviler önerebilirler.
7. Susuz kalmayın. Nikotinin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olmak için bol su için. Su aynı zamanda iştahı azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olur.
8. Egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir; her ikisi de elektronik sigarayı bırakmayı kolaylaştırabilir.
9. Sağlıklı beslenin. Sağlıklı beslenmek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da elektronik sigarayı bırakmayı kolaylaştırır.
10. Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda iştahlara karşı koymak daha zordur. Her gece en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.