olsun ,hızlı kırmak içinnedenleri tanımlayın
Oruç tarafından hedeflerinizi Başarılı oldum ' çok fazla yan etkileri yaşıyor yeniden . Artık hiçbir enerji rezervlerine sahip , ya da şiddetli açlık acısı dönecektir, çünkü çıkmak için çoğu zaman kendi vücut size söyleyecektir .
2.
eğer ' tekrar katı yiyecek yemeden önce bir suyu hızlı geçmeyi düşünün uzun bir su hızlı ilgili oldum . Böyle bir hızlı kırmak içinen iyi yolu hakkında bilgi almak için Dr Ben Kim'in Web sitesinden ( aşağıda Kaynakları bakınız ) gibi oruç kaynaklara başvurun.
Düzgün 3
Sizin Hızlı
Arası
çok yavaş geri gıda için geçiş yapın . Eğer normal yeme alışkanlıklarına geri dönmek içinhızlı harcanan yaklaşık yarımzaman ayırın . Meyve suları ve et suları ile başlayın .
4
sindirim sistemindeki bakteri ve enzimlerinnormal dengesini geri dönmek için L - acidophilus takviyeleri alarak göz önüne alındığında . Bunlar genellikle oldukça ucuz konum .
5.
,geçiş döneminde damıtılmış veya saf su içme bol 10 bardak , her 8 oz en az 7 . , Günde devam edin.
6 kiraz, üzüm ya da kuru erik gibi ilk katı yemek için müshil etkilere sahip besinleri seçin
. Lahana turşusu bu süre içinde de yararlıdır. Bu vücudunuzdakibakteri dengesini geri yardımcı olur .
7
hasta yapmaz sağlamak için ilk katı yemek yedikten sonra birkaç saat bekleyin . Her şey iyi giderse , yakında normal , ve umarım sağlıklı beslenmenin devam edebilirsiniz. Sisteminize vitamin ve mineralleri geri yüklemek için bir iftar sonrasında düzgün ve beslenirler yemek unutmayın .