. Diyabet , karaciğer veya böbrek problemleri ve kanser gibi sağlık sorunları olanlar, bunu önlemek için akıllıca olacaktır .
2
perhizden amacını karar verin . Başkaları bu ekstra kilo için bir yol olarak görüyorum Bazı kullanımı , ruhsal aydınlanma ulaşmak için açlık .
3
perhizden türünü ve uzunluğunu belirler. Oruçlargün boyunca periyodik olarak gerçekleştirilen veya hafta kesintisiz devam edilebilir . Bunlar meyve suyu ve gıda küçük miktarlarda içerir veya besin gelen tamamen imtina edebilir .
4
perhizden birkaç gün önce çiğ meyve ve sebze açısından zengin bir diyet yiyerek önceden vücudunuzu hazırlayın .
5 senin hızlı şekilde gerçekleştirin
.
6.ilk 24 saat boyunca suyu ve meyve küçük miktarlardahızlı giderek kırın
. Hızlı tamamlanana kadar sonra , çiğ sebze küçük öğün ilemeyve diyet ek .