1
ve let it
beş dakika boyunca oturmak . Bu tohumlardaçözünür lif içme önce mümkün olduğu kadar su absorbe sağlayacaktır. Icartohumlarsu tüketmek için daha kolay hale getirir , velif en etkili çalışmasını sağlar emer .
2 Alternatif , yoğurt içinechia tohum karıştırın
. Bu yoğurt hemen hemen hiç fark olduğu için, bu yöntem , daha kolay tüketmek için yapar. Bu yöntem, aynı zamanda fiber ek olarak protein sağlıklı bir miktar içerir. Sekiz ons bir çorba kaşığı yeterlidir .
3
chia tohum iki günde üç kez , biriyle veya sağ yemeklerden sonra tüketin . 2 ila 4 hafta boyunca bu düzenli tüketimi sisteminizi temizlemek için yardım ve düzenlilik kuracak .