kaybını önlemek içingün boyunca bol bol su içmek gerekir . Elyafbağırsaklarda bulunannem en emer , bu yüzden , en az 64 gram veya daha fazla suda her gün tüketilmesi esastır. En iyi sonuç için , suyun bir 8 - ons cam Psyllium Kabuk bir doz almak ve daha sonrasindirim yollarında hidrasyon sağlamak için bir ikinci su bardak içilir.
Parçası olarak Psyllium Kabuk kullanıyorsanız bir kolon temizlemek , size Bentonit Kil ile birleştirebilirsiniz . Kil artan sağlık ve sağlıklı yaşam için kaldırılacakbağırsak içindeki toksinleri çekiyor . Su sekiz ons ile kil ve Psyllium Kabuk bir çorba kaşığı birleştirin ve yemek , günde üç kez arasında içki. Her bir su ilave bardakla servis izleyin.
Psyllium Kabuk Bir porsiyon bir kapsül ya datoz doğal bir yuvarlak yemek kaşığı Psyllium Husk Take zaman . Eğertoz formunu kullanmayı tercih ederseniz , bu tür meyve suyu veya su gibi bir sıvı ile karışık olmalıdır . Tek başına sindirim olmaz çünkü
yaklaşık 2 saat önceyemek için kabuklarından Karnıyarık atın . , Yalnız alınması asla , bu yüzden gıda aşağı kırılması için gerekli önemli sindirim enzimleri ile engel olmaz . Eğer etkileyen bir müshil ya da kolon temizliği için kullanıyorsanız , en az bir saat bir yemekten önce günde üç kezkarışımın 8 - ons bardak içilir.
Özel Hususlar
reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız , bunlar emilir ve etkili ediliyor emin olmak için , 1 saat önce ya da sonra Psyllium Kabuk , ya da 2-4 saat kullanarak onları almak .
bekleyen anneler ve çocuklar Psyllium Kabuk yanı sıra bu yanabağırsak veya özofagus bir daralma var bireylerin kullanmaktan kaçınmalısınızgenişleyen fiber boğulmaya neden olabilir .
lif bir günlük ek bir parçası olarak Psyllium Husk kullanabilirsiniz . Yetişkinler 18 ve üstü optimum sağlık için günde yaklaşık 25 gram olmalıdır .