en az bir hafta önce hızlı planlayın
Daha Talimatını Göster
distile . Bu size zihinsel hazırlık verecektir . Doğru zihniyet etkili bir hızlı anahtarıdır .
2
perhizden için bir zaman sınırı ile gel . Sen açlık , kontrol için değil hedefliyoruz
3
daha yavaş yeme başlayın - . Amaçlanan hızlı başlangıç tarihinden önce -hızlı hazır vücudunuza . Şeker ve yağlı yiyeceklerden kaçının . Başlamadan önce
4
bol su içerek kendinizi eğitin. Bu hızlı birkaç gün boyunca sürecek , özellikle eğer oruç için hazırlanmak için yardımcı olacaktır .
Oruç
5 su içerek sulandırılmış kalın
. Eğer hızlı sırasında aç hissediyorsanız, susuzluk ve açlık içinvücudun sinyalaynı olduğundan , su içmek için kendinizi eğitin.
6
meditasyon ya da açlık üzerinde konut önlemek için dua etmek için bir zaman ayarlayın . Yoga ya da dışarıda yürüyüş gibi aktiviteler rahatlatıcı gerçekleştirin .
7.
çekimser diğer kötü alışkanlıklardan gelen . Bu bir mola alıyor gıda, ama bunu aşırı TV izleme vebilgisayar kullanma gibi diğer faaliyetler sadece değildir.