detoks planı ağırladı olacak mevcut sağlık faktörlerin bir envanter al düşünün . Eğer hamileyseniz veya bebek emziriyorsanız , diyabetik veya hipoglisemik , reçeteli ilaçlar ya da alerjiniz var , detoks programının oluşturulması ise bu koşullarınihtiyaçları için hesap edilir . Travma herhangi bir formu aracılığıyla koymak ya da ihtiyaçlarını göz ardı etmek değildir - detoks amacı vücudunuzungerginlik azaltmak için. Eğerpotansiyel sağlık riskleri hakkında herhangi bir endişeniz varsa bir detoks başlamadan önce . Doktorunuzla
Diyet edin ve vücudunuzun detoks için çeşitli yollar vardır
İçecek gıda yoluyla size ne içki ve yemek . Her temel detoks programı arıtılmış veya distile su , organik meyve suları , ( örneğin yosun ve buğday çimi gibi ) superfoods , otlar , organik meyve ve organik sebze içermelidir . Bir temizlemek yaparken hem çiğ ve pişmiş yemekler yemek ve meyve ve sebzeler çok çeşitli seçmek için idealdir .
Tamamen ne dayalıvücudun belirli bir organ ya da sistemi için detoks planı izole edebilir Eğer yemek . Örneğin, böbrek özel detoksşunları içerir : Organik limon veya limon , acı biber , karahindiba yaprağı , maydanoz yaprağı , Sibirya ginsengi ve seçtiğiniz organik meyve ve sebze çeşitli. (Örneğin ravent gibi , pazı , ıspanak ve domates ) oksalik asit ile bu meyve ve sebze kaldırmak eğer bir böbrek temizlemek ile daha iyi sonuçlar ortaya çıkar . Eğer bir acemi iseniz bir organ veya vücut sistemi - özel detoks programları için diyetler bulmak için birçok kaynaklar mevcuttur . Ben referans malzemesi olarak bahsettiğimkitaplar başlamak için mükemmel bir yerdir .
Birçok kişi aynı zamanda detoks programının bir parçası olarak oruç deneyin . Birkaç detoks ( tam gün açlık veya organ /vücut sistemi - özel temizler ) bu seçeneklerden birini denemeden önce temizler yaptık kadar bekleyin . Vücudunuzun devam etmeden öncetemizlemekilk gün sonra tepki nasıl Monitör .
Egzersiz
Sağlıklı bir egzersiz planı bir detoks programının önemli bir yönüdür fiziksel aktivite sahip kişiler için . Egzersiz baş ağrısı ve vücut ağrıları gibi detoks oluşturulan belirtileri hafifletir. Ayrıcater bezleri aracılığıyla toksinlerinserbest hızlandırır. Koşu , dans ya da bisiklete binme detoks programınınfiziksel yönü için iyi bir seçenek vardır . Yoga , Tai Chi , Pilates ve diğer düşük etkili egzersiz seçenekleri, Badminton veya takım sporları gibi yüksek etkili egzersiz fazla tercih edilir . Bu yüksek etkili egzersizbünyesinde oluşturmak stresmiktarı kaynaklanmaktadır .
Hidroterapi , Aromaterapi ve Meditasyon
vücudunuzdaki toksinleri bırakılması çeşitli yollar olur . Mümkün olduğunca detoks programı olarak başarılı olmak için , taktik çeşitli vücudumuzun bu toksinleri bültenleriyollardan her kolaylaştırmak için kullanılan gerekir . Hidroterapi ( , duş iliklerine veya buharlı) , kan dolaşımını yardımcı olur ve tıkanıklık mücadele ve toksinlerin serbest bırakmak için vücut sağlar . Aromaterapi ( uçucu yağlar , çiçek ve otlar )vücudunuzun rahatlamasını veya canlandırmak için kullanılabilir . Meditasyon aynı zamandavücut sistemleri toksinlerin serbest bırakmak için izin verirkenbeden ve zihin dinlenmesine yardımcı olur . Egzersiz ve iyi planlanmış bir diyet ile bu tedavilerin unsurları birleştirentoksinler daha hızlı bir oranda sistem terk sağlayacaktır . Sırasında
Etkileri
Yaygın görülen yan etkiler detoks programı baş ağrısı , vücut ağrıları , duygusal istikrarsızlık /ruh hali , yüksek kan basıncı , sık idrara çıkma ve barsak hareketleri ve ateş içerebilir . Yan etkiler meydana geliyor ( özel vücut sistemleri ve organları bazı yan etkilere sahip olma eğilimi ) ve toksinlerinmiktarı serbest bırakılması detoks türüne bağlı olarak değişir.
Bir detoks programı bitirdikten sonra ortaya çıkan yaygın yararlı etkileri şunlardır bir enerji ve canlılık , bağışıklık sistemi için bir destek , iyi uyku , geliştirilmiş saç ve cilt , stres azaltma ve olası kilo kaybı artar .