kan dolaşımınameskûn nikotin temizlemek için,vücudun en temel ihtiyaçlarından iki açabilirsiniz : hava ve su . Açıkçası , sigara dumanıakciğerleri etkileyen , bu nedenle ciğerlerine temiz hava getirendetoks sürecini teşvik edecek . Bunu yapmanınen iyi yolu , yürüyüş gibi basit aerobik egzersiz geçer. Ayrıca programa derin nefes alma egzersizleri ekleyebilirsiniz .
2
bol su içmek , tercihen buhar distile veya kaynak suyu . Su, doğalvücuttan toksinleri dışarı basması . Su en az 8-12 bardak günlük herkes için tavsiye edilir .
3
meyve ve sebze suları içiniz. Taze narenciye ya da elma suları iyi seçimler yanı sıra siyah frenk üzümü suyu vardır . Havuç suyu pancar veya kuşkonmaz suyu ile birlikte , bir sebze suyu olarak tavsiye edilir . Bunlar taze onlardanen fazla yararı elde etmek için meyve suları hazır olmalıdır .
4
suyu oruç yoluyla vücuttan toksinlerin atılmasına hızlandırın . Herhangi oruçları başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanı danışın .
Vitaminler
5
antioksidan tedavi geçmesi . Sigara büyük ölçüde C vitamini vücudunuzun tüketir , böylece nikotin detoks sırasında bu antioksidan ile vücudunuzu yenileyin.
Ek B- 12 ile bir vitamin B kompleks vardır yardımcı olabilir 6
Diğer vitaminler uygun karaciğer fonksiyonu için gereklidir . Karaciğer detoksifikasyon processes.Also için önemli olan , vitamin - E sigara ve nikotin toksisite tarafından yapılan hasar hücreleri ve organların korunmasına yardımcı olacaktır .
7.
Koenzim Q - 10 korumak için almak için başka bir antioksidandır hücreleri ve akciğerler. Ayrıcakan sigara ve nikotin tarafından zarar görmüşkalp dokuları korur.
Otlar
8 böyle CATNIP , lobelia veya kediotu kökü gibi otlar atın
. Nikotin kokain veya eroin karşılaştırıldığında bağımlılık ile, son derece bağımlılık kimyasaldır. Vücudunuzun bu zehirli kimyasal almaz zaman, anksiyete , sinirlilik ve titreme gibi istek de dahil olmak üzere , yoksunluk belirtileri karşılaşabilirsiniz .
Otlar sizi sakinleştirir ve bu belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Onlar da rahatlatıcı bir çay , ya da ek olarak alınabilir .
9.
Zencefilvücut sıraylavücuttan toksinleri temizlemek , hangi terleme yardımcı olabilir. Benzer işe Diğer gıdalar sarımsak ve kırmızı biber bulunur .
10 aynı zamanda güçlü bir antioksidandır .
Üzüm çekirdeği ekstresi , al