bir detoksifikasyonilk adım , her gün daha fazla su içmektir. Busistemini temizlemek için bir yoldur . Su vücudunvücudun sağlıklı bir yaşam için gereklidir kan ve diğer maddeleri oluşturmak gerekiyornemlendirme sağlar . Su aynı zamanda zehirler gibi , herhangi bir zararlı malzeme sulandırır . Amerikan Diyetetik Derneği göre , " Günlük su veya su - bazlı içecek 64 gram az bir iyi bir başlangıç. " Içmek için iyi diğer sıvılar meyve suları , sebze suları ve çaylar bulunmaktadır. ADA da sınırlayarak ya da alkol kullanımından kaçınma önerir . Detoksifikasyon sırasında kafeinli içecekler, alkol ve gazlı içecekler kaçınmak en iyisidir .
Dengeli beslenin İyi bir diyet bir detoks programıikinci adımdır . Taze meyve ve sebzelervücudun lif , mineraller ve vitaminler sunuyoruz . Sağlıklı gıdalar iyi bir sağlık içingerekli besinleri sağlamak . Bu yüksek - lifli gıdalar da detoksifikasyon ile yardımcı olur. Lif kabızlık azaltır ve bir kişi daha bağırsak hareketleri var kılan , dışkı yumuşak ve gevşek hale getirir . Sindirim sistemi gıdalar işler ve sonra atıkları ve diğer gereksiz malzemeleri ortadan kaldırır . Kolon dışarı temizleyerek ,vücudun daha az toksinler ve enkaz vardır . Dr Nagwa Khodr , yazısında " Kolon Hidroterapi , "vücudun besinleri işleyemiyor , "kolonvücudun savunmasını düşürücü,kan dolaşımına toksinleri reabsorbs . " Belirtiyor
vücut egzersiz Detoxifying Daha
üçüncü adımı egzersiz . Toksinler çoğunlukla vücut yağ dokularında depolanır. Kilolu insanlar ortalama ağırlığının daha vücutlarında ve daha toksinlerin daha fazla yağ var. Vücuttaki toksinlerin miktarını azaltmak için bir yolu, egzersiz ile yağ yakmak. Sürece bir kişi fiziksel olarak aktif olarak , o yağ yakarsınız . Egzersiz aynı zamanda güçlükaslar , metabolizmasını artırır ve kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırır . Aerobik egzersiz faydalıdır ve daha hızlı bir oranda yağ yakar , ama germe ve yoga aynı zamanda yağ yakmak . Yapmanızfazla egzersiz , daha fazlavücut detoks .