. Yeterince su içmek daha hızlı toksinlerin dışarı atılmasına sağlayarak , sizin böbreklerinfonksiyonunu artırır . Su aynı zamanda egzersiz sırasında daha fazla ter üretmeye yardımcı olur .
2.
her gün yeşil yapraklı sebze yiyin. Ispanak, pazı ve lahana gibi yeşil sebzeler , karaciğer ve böbrekleri korur klorofil bol miktarda içerir . Bu sebzeler aynı zamanda vücudunuzun gibi pestisit , boya ve ağır metaller gibi çevresel toksinleri ortadan kaldırmak yardımcı olur.
3
psilyumun ve yulaf kepeği gibi , çözünür lif oranı yüksek gıdalar tüketin . Lif sindirim sistemi onlara bağlanması ve dışkı yoluyla vücudun dışına salgılayan toksinler ve kolesterol atılmasına yardımcı olur . Günlük gıda bu tür yiyin .
4
her gün yüksek etkili aerobik egzersizleri yapın . Yüksek etkili egzersizler terleme uyarır ve metabolizmayı artırmak . Onlar da sindirim sistemi hızla dışkı yoluyla vücut dışına yiyecek ve toksinleri itme yardımcı olur. Günlük aerobik egzersizdetoksifikasyon sürecinin önemli bir parçasıdır .
5
gıda ve çevresel kaynaklardan kimyasallar kaçının. Uzakta tütün , kafein , şeker , alkol ve yasadışı uyuşturucu uzak durun. Bu maddeler vücuttatoksinleri artırmak ve detoks programı her türlü yavaşlatacaktır.