rahatça ayrı durunuz , diz yumuşak gerdi. Omuzlar kollarınızı rahatlayın. Yavaşça yan yana salıncak . Bir tarafa sallanan , dizlerinizi derin viraj olacak ; kadarıyla büküm gibiyan ulaşmasını üzerinde , dizleriniz tekrar düzeltmek gerekir , ancak kilitli konuma
sallanan ederken , kollarınızı salıncak gevşek yani . arkasında bir kol sallanır ,diğer kol yukarı hali isetam tersi kalça dokunarak vevücut üzerinde ,ters omuz vurma . Yanisağ tarafa sallanan , arkasındasağ kol salıncak vesol kol genelinde kadar sallanır ve .
Şimdidizlerinizi bükün ve düzeltmek için hatırlayarak ,karşı tarafasalıncak tekrarlayın . Bu enerji üretmek vevücutta akmaya yardımcı olacaktır . Işık musluklar meridyen noktaları uyarmak için vardır.
Stretch & Denge çekin
sol bacak üzerinde durun ve dümdüz yukarı ulaşmak ile mümkün olduğu kadar yüksek germe sizin sağ kol senin yanında asılı iken sol kolunu . Sağ ayak hafifçeyerden geliyor , böylece yukarı çekerek ,sağ kalça da yukarı çekin. Sağ ayakzemin üzerinde hafifçe sallanan böylece hafifçe sol kalça üzerinde döndürmek veya büküm , bu şekilde ayakta iken kaldırdı amayere paralel .
--- Düzayak tutun . Salıncak /büküm sağa ve birkaç kez sola . Sonra taraf değiştirmeye ve sağda ayakta tekrarlayın. Bu bacak içineyerdenenerji yukarı çekin ve yukarı vücuda olacaktır . Hafif hareket sizin dengesikalça ve çalışmalarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır .
Böbrek Temizleyici
Bu egzersiz ayak ve yukarı bacaklar ile enerji yukarı çeker , ve dışarı geriböbrekler ve aracılığıyla dolaşır . Ayrı durunuz . Eğil ve ayak bileği iç sol iki eliyle ulaşır . Bileğini dokunmadan, bacakiç ellerinizi yukarı doğru kaydırın. Mide ve üzerinde üzerinde vesırt , böbrek alanasağ kalça çevresinde onları getirin . Şimdi sağ bacağınarka tarafındaki aşağı ellerini kaydırarak devam edin . Bileği , kendi içinde ayak bileği ayak üzerinde ellerinizi kaydırın .
Şimdi geri kalça etrafında ve soldış aşağı, mide üzerinde , sağ iç bacak ellerini yukarıya kayar , tersten tekrar bacak . İçerideki sol ayak bileğine dedevreyi bitirmek . Bu devre dokuz kez tekrarlayın .