Duruş nefes gibi qigong olarak önemlidir. Ideal bir duruş elde etmek için çalışırken , akılda tutulması gereken birkaç şey vardır . Birbirleri ile paralel ayak tutmak için unutmayın. Çenenizi Relax ; dişlerini sıkmak yok . Hafif dizlerinizi bükmeye taşırken onları hafif bir bahar tutun . Ellerinizi doğalyere doğru çekilmesine izin verir . Omurga dik kalmak ve düz , baş yukarı gerekmektedir; nefes doğal bir akış olmalıdır . Vücudunuzunritmi ve kan akışı yoluyla dolaşan qiakışını dikkatinizi cast .
Meditative Yürüyüş
karın sağlayan , birkaç derin nefes alın Eğer nefes gibi uzanır . Gidecek gibi diz sonra ayak gibi yüksek , topuk kaldırarak başlayın . Birlikte hareket etmek için kollarınızı ve bacaklarınızı Koordinat , örneğin ,sol kol ile sol bacak . Yukarı ve rahat düz, baş vücudunuzun tutarken dengesini koruyun . Tarafları değiştirerek zaman , ilk önce diz ve nihayet ayak topuk düşürmek . Aşmak etmeyin - hepsi çok akışkan olmalıdır . . Sekiz adım ileri gitmek
geriye 10 adım yürüme, koordine etmek hatırlamak , o zaman mümkün olduğunca yüksek ayak , ayak parmağını , diz kaldıracağını - sağ bacak ile sağ kolunu hareket , örneğin . Ayaklarınızı çapraz etmeyin , onları ayrı tutun . İlktopuk indirin , daha sonra diz , sonra ayak . Eğer meditative yürüyüşritmini olsun , senin gibi bu kadar çok kez lütfen gerçekleştirin . Nazik hareketi gözlerini sır sağlayacak ve düşüncelerinizi içe açmak için .
Things
Tüm egzersizler yavaş yavaş ve ritmik yapılmalıdır
akılda tutulması gereken , vücuda qi doğru akışı için sağlanır. Bu stresli değil rahatlatıcı bir deneyim olmalıdır . Egzersiz herhangi bir formu olduğu gibi , vücudunuzun uyarılara kulak . Bir pozisyon rahatsız ise , bunu yapmayın . Kitaplardan qigong veya DVD öğrenebilirler everyday.Althoughaynı anda yaparak bu rutin bir parçası yapmak için çalışın , uygun teknikleri talimat vehamle yaptığını sağlayabilirsiniz eğitimli bir qigong uygulayıcısı bulmak için en iyisidir doğru .