Tai Chi Adım Yürüyüşü öğrenin nasıl

Tai Chi zihinsel hem de fiziksel disiplin teşvik etmektedir. Bu hemen hemen her yaş ve yetenek seviyesi için uygundur . Tai Chi yürüyüş adımı Öğrenme denge ve genel refahı teşvik yardımcı olabilir . Sen denge A Tai Chi sınıfı
yardımcı
Ayakkabı ihtiyacınız olacak şeyler, DVD , ya da kitap fazla çalışma için tavsiye edilir .
Daha TalimatlarıTai Chi Yürüyüşü Adım < br Öğrenme
göster >
1ilk adım vücudun daha derin bir zihinsel farkındalığı ve hareketşekilde gelişmekte gerektirir

. EğerTai Chi yürüyüş adımı öğrenme sırasında normalde yürürken nasıl hissettiğini dikkat ve . Konsantrasyon Tai Chi pratik anahtarıdır .
2

yavaş yavaş Pratiği derin zihinsel konsantrasyon ilediğer bir bacak ağırlık kayması . Kollarınızı vücudunuzun yanında doğal salıncak gerekir . Her adımda derin nefes alın. Ağırlık merkezinizi korurken
3

rahat bir derinliğe kadar dizlerinizi bükün . Eller düzbileklerinizi aşağı palm edilmelidir . Sol ayak kilo Shift . Adım öne topuk ilk .
4

geri adım için , eller yukarı bakacak şekildeavuç içi ile omuz hizasında 90 derecelik bir açıda olmalıdır . Sol ayak kilo Shift ve geri adım . Diz çok hafif bükülmüş kalmaları ve sırtınızı düz kalmalıdır .
5

bir dönüş ile adım için , rahat bir derinliğe dizlerinizi bükün sağ ayak için ağırlık kayması ve kalça açmak ve sola doğru sol ayak . İlktopuk açılış ile ileri vesola adım .