Gıdalar ile Gıdaların Tanımlanması soya fasulyesinden yapılmış .
Diğer östrojenik gıdalar yonca , elma , pancar , havuç , kiraz , nohut , turunçgiller , siyah gözlü bezelye , yumurta , tarçın , kereviz , süt ürünleri , yumurta , rezene tohumu , keten tohumu içerir , sarımsak , patates , buğday , patates, nar , kırmızı fasulye , ayçiçeği tohumu , domates ve adaçayı . Gıdalar Comtaining Phytoestrogen
arasında
Önemi erkekler ve çocuklar yararlanabilir iken . kendi protein ve düşük yağ , fito normal menopoz yaşayan kadınlar için vurgulanmıştır içeren gıdalar soya gıdaları yeme : onlar daha fazla östrojen ihtiyaç
Genellikle, menopozal kadınlarda daha fazla ihtiyacınız varsa hormon testinin bazı tür belirlemek için tabi üç tipi vardır hangi - - östrojen . veya başka hormon
ortamda farklı unsurları "yanlış östrojenlerin " gibi hareket edebilir vevücut tarafından absorbe edilebilir östrojen bozucular veya ksenoöstrojenlerin denilen bir şey var . Sonuç yine bir adet döngüsü olan bir kadın önce zaten bir az dört hafta olmasına rağmen ikinci bir döngüsü var bu ksenoöstrojenler onu maruz istenebilir olduğunu.
Menopoz iseniz , sormak Eğer östrojen düzeyini artırmak için yukarıda listelenengıdaların daha içermelidir eğer doktorunuz . östrojenik Foods
Soya gıdalar
Özellikleri zamanlar oldukça mülayim ve çok lezzetli değil : Bugün, budurum böyle değil . Çikolatalı soya sütü veya baharatlı soya sosis bağlantılar en sağlıklı gıda mağazalarında satın alınabilir . Kısıtlı kalori diyeti vardır Kadınlar bu 3 oz göreceksiniz . Soya ons başına sadece 70 kalori ve bir yumurtaya benzer protein , 7 gr ve izoflovan yaklaşık 23 mg olan , fitobaskın türü.
, kırmızı yonca , karayılan otunun ve Dong Quai gibi Çin otlar olabilir izoflavon sağlamak ve bu otlar PMS ve menopoz takviyeleri belirgin özellikli neden olmasıdır . östrojenik yiyecekler zaman
Hususlar
kendine teşhis etmeyin . Eğer Perimenopozal veya menopoz iseniz, hormon seviyeleri test var . Tüm kadınların diyetlerine östrojenik gıdalar eklemek gerekir : . Bazı kadınlar çok fazla östrojen ve progesteron yerine düşük olabilir
tükürük ev testi veya doktor tarafından yapılan bir in - ofis kan testi sağlayacak Eğer fitoöstrojenik gıdalar yeme olmadığını belirlemek gerekir bilgileri sizin için uygundur.
belirli yiyecekleri yeme soya gıdalar yeme türetilenfaydaları caydırmak sona erecek . Tüketmek brokoli , lahana , çilek , buğday , narenciye , mısır , incir , yeşil üzüm , darı ve beyaz un zor arzuizoflavonlarını absorbe yapmak olduğuna inanılıyor . Östrojen beslenen kanserleri ile
Kadınlar danışmalısınız östrojenik gıdalar ve diğer beslenme ve diyet konularında açısından sağlık personeli ve beslenme uzmanı . östrojenik gıdalar
Yanılgılar
Soya gıdalar bin erkek ve kadınlar tarafından tüketilen olmuştur . Bazı erkekler soya gıdaları yeme onların östrojen düzeylerini artırmak ve onları " feminize " olacak korkusu olabilir . Onlar testosteron gibi büyük miktarlarda üretmek Genel olarak , bu erkekler için gerçek bir risk değildir
soya gıdaları overconsume eğer bir risk kanser için vardır : . 1999 yılında bir çalışma gösterdi ki , bir soya yalnızca iki porsiyon tüketen soya 45 mg bazlı protein tozu bir gün kadın meme dokularında hücre büyümesini artırabilir isofavones .