günde . Su siziiçten dışa serin tutar . Bu en az sıcak basması tutmaya yardımcı olacaktır .
2
Sigarayı bırakın ve alkol . Bunlar sıcak hissetmenize neden olabilir ve sıcak basması katkıda bulunabilir .
3
soya gıdalar yeme veya soya sütü içme başlayın. Soya ürünleri aslında sıcak basmaları kurtulmak yardımcı .
4
egzersiz , yoga veya günlük İncil okuma yoluyla stresten kurtulun . Stresi ortadan kaldırarak , sen ne kadarsıcak basması son .
5
bir östrojen takviyesi alınsahip sıcak basmaları sayısının yanı sıra azaltabilir böylece stres, sıcak basması yoğunlaşıyor . Birçok eczane ve sağlık mağazalarında bu alabilirsiniz . Onlar , o zaman çok sık sıcak basması yaşıyor olmayacak olması gerekiyordu nerede östrojen düzeyleri zaman.
6
serin tutun. Bu sıcak bir flaş sırasında sizi rahat tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer giyim gevşek , pamuk giyim emin olun . Yaz aylarında serin tutmak için bir fan veya klima kullanın .
7.
E vitamini bir kişi olan sıcak basmasısayısını azaltmak için bilinir . Eğer doktorunuz izin veriyorsa günde iki kez almak gerekir . E vitamini , kan , bu yüzden almadan önce doktorunuzun izni ince güvence altına alabilirsiniz .