WebMD.com göre , uyku bozuklukları önemli ölçüde menopozdan sonra artar. Menopoz rutin akı hem psikolojik faktörlerin yanı sıra hormonlarsonucu olabilir ki , kötü uyku kalitesi ile ilişkilidir . Bir kadın sıcak basması sahip ise, onu uyanmaya neden olabilir . Sıcak flaş gerçekleşmeden önce , bir cehennemde olmak gibi hissediyor çünkü genellikle uyku bir kadın rousesvücut sıcaklığı yükselir . Sıcak basmaları tamamen ona uyan yok bile, bir hafif , daha az restoratif fazına uykunun derin , dinlendirici aşamada onu dışarı kaldırmak için onu yeterince etkileyecektir . Diğerleri kadar beş yıl boyunca onlara sahip olacak Bazı menopozal kadınlarda bir yıl boyunca sıcak basmaları yaşayacaksınız . Sıcak basmaları uyku süresi önemli ölçüde engeller olmayabilir ama kesinlikle pisliği uyku kalitesi veertesi gün yorgunluk neden olabilir . Bir kadın duygusal olarak
Diğer Geçtiği
üzgün , o bir sabit zaman rahatlatıcı ve onun dinlenme zamanına kesen , uykuya dalmakta olabilir . Bazı menopozal kadınlarda aşırı ve savurma hayal ve bir çok dönüm rapor . Eğertuvalete gitmek içingece boyunca birkaç kez alıyorsanız, bu rahatsız uyku kalitesinin iyi bir göstergesi olarak kabul edilir
Solunum Bozuklukları . ; Bir kadının hormonları menopoz döneminde düşüş zaman Serotonin eksikliği
, bu tür horlama gibi uyku solunum bozukluğu , neden olabilir . Onlar menopoz kadar pek çok kadın horlama başlar yok . Bu obstrüktif uyku apnesinin (OSA ) bir belirtisi olabilir . Düşüşler , estrojen ,uyku hormonu olan melatonin üretmek için gerekli olan serotonin azalması , orada da .
Olağandışı değil
Sleep Foundation işaret uyku problemleri genellikle anksiyete ve depresyon , hayatlarının bu döneminde birçok kadın deneyimininsonucudur . Menopoz bir kadının hayatında önemli bir geçiştir . Karşılanması gereken çok sayıda fiziksel ve duygusal sorunlar vardır. Kadınlar hayatın bu aşamasındaen uyku sorunları rapor . Menopoz sonrası kadınların en çok 61 olarak yüzde uykusuzluk sorunlarından şikayet .
Ne Yapmalı
hafif giyim yatak uyku güçlüğü , elbise yaşıyorsanız , ağır battaniye önlemek ve gerekirse hava dolaşımını artırmak için bir fan veya klima açmak . Yatmadan önce kafein veya alkol , ve sıcak basmaları neden olabilir asitli ve baharatlı gıdalardan kaçının . Yıpranacaktır ve daha iyi uyku yardımcı olacak , her gün bazı fiziksel egzersiz almak için deneyin .