Carvalho diyor bu çalışma , " Bu egzersiz program kaldırma sırasında yağmaksimum miktarda yanık ve ganimetini şekillendirmek için tasarlanmıştır."Egzersiz kardiyo , Brezilyalı dansdisiplinlerini bir araya ve capoeira ve bum bum (telaffuz boom , popo için Brezilya argo ) , asansör firması ve şekillendirmek için kendi imzası alt - vücut heykel hamle . Üçgen Eğitimi Egzersiz Kartları , Carvalho imza hamle ilgili ayrıntılı talimatlar içeren veÖlçüm İzleme Kart ayrıcapaketinin bir parçasıdır . Süper Model
popo gibi
Eğitim - patlatma videoları şunlardır : " Bum Bum " Carvalho imza hamle ; sorunlu noktaları üzerinde duruluyor " Yüksek & Sıkı , " : kalça , kalça kasları ve uyluk , " Şekillendirici , " toplam vücut egzersiz ; " Cardio Axe " (telaffuz " ah - shay " ) , kalori yakmak için bir dans tabanlı rutin ve " Tummy Tuck , " 15 dakikalık ab rutin . Ganimet Makyaj Kılavuzu her gün egzersiz içinteşvik sağlar . Hatta onun Victoria Secret müşteri bir fotoğraf çekimi öncesinde şekil almak için onun altı günlük perhiz planı bağlıdır .
Haritalama Daha İyi Bir Vücut
Brezilya Butt Lift programı ödüllendirici önerir kendinizi .
Gün bir , yaklaşık 20 dakika çalışır " Booty Temelleri , " ile sizi ısıtır . Sonra 35 dakika boyunca doğru " Bum Bum " içine kaydırın. Gün iki 30 dakika boyunca " Kardiyo Axe " ile kapalı başlar ve başka bir 35 dakika boyunca " Yüksek ve Sıkı " ile takip . Sonra bir gün , üç de " Kardiyo Axe " ile başlar ve ile rüzgarlar " Bum Bum . " Sen her gün başlı konum tam olarak nerede biliyor . Bil bakalım ne oldu ? Dördüncü günde dinlenmek için olsun !
Çalışma Karşı Yerçekimi
teşvik ihtiyacınız var? Ganimet Makyaj Kılavuzu ilerlemeyi izlemenize yardımcı olur .
egzersiz çoğu direnci için vücut ağırlığını kullanmak, ancak Carvalho da fitness arttıkçaante kadar direnç bantları ve ayak bileği ağırlıkları içerir . Haftanın ikiilk gününde ,Ganimet Makyaj Kılavuzu " ekipman ile . " Yaklaşık 50 dakika boyunca" Şekillendirici " programı çalışma vardırErtesi gün , sen " Kardiyo Axe " ile başlar ve geçmek " Yüksek ve 35 dakika boyunca ekipman ile " Sıkı . Sopa ile ve sonuçlar , pronto görmeye başlayabilirsiniz .