Deneme
. Örneğin, protein ve yağ tüketimini artırarak ve karbonhidrat tüketiminin azaltılması , size daha fazla enerji verebilir . Eğer akşam yemeği için menü değiştirdikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin ve farklı yiyecekleri yedikten sonra daha az uykulu hissediyorsanız , akşam yemeği için düzenli olanlar gıda seçenekleri tekrar deneyin .
2
zihinsel kal yedikten sonra uyarır. Düşünmeyi gerektiren bir aktivite ile meşgul zihninizi tutun . Kelime bulmaca üzerinde çalışma , bir görüşme örneğin dikiş veya scrapbooking gibi bir hobi ödev veya işi , bir kitap okumak bir mektup yazmak .
3
yürüyüşe çıkabilir veya diğer bazı gerçekleştirmek hafif egzersiz türü. Yedikten sonra kalp hızı ve kan akışını artırarak sindirime yardımcı olabilir ve uykulu olma tutabilirsiniz .
4
yedikten sonra ev işi yapın . Ayaklarınızın , bulaşıkları yıkamak , çamaşır yıkama yapıyorev tozunu düzleştirme veya vakumlama kalın. Uykululuk mücadele etrafında hareket devam ediyor.
5
kendinizi uyanmak için canlandırıcı bir duş alın. Canlandırıcı bir koku ile bir vücut yıkama kullanın veduş bitirdikten sonra cildinize losyon enerji ovalayın .
6
uyutacak pasif faaliyetlerden kaçının . Örneğin , loş ışıklar ve sessiz sesleri ile sıcak bir odada oturan uykulu hissediyorum veya pasif televizyon izlerken ya da uykulu hissetmenize neden olabilir , müzik dinlemek , rahat bir sandalyede oturan yol açacaktır .