yeterli uyku alın
. Bu belki öğleden sonra yorgunluk mücadelebasit yoldur , ama hala birçok kişi geceleri yeterli uyku almak için başarısız . Gerekli uykumiktarı kişiden kişiye farklılık gösterir , ancak yedi ile dokuz saat çekim için iyi bir hedef .
2
sağlıklı, düzenli yemek yiyin . Bu uyanıklığı ve enerji teşvik , hangi kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur . Tavuk, fındık veya balık gibi yağsız protein , kaynağı içermektedir öğle anda hafif bir yemek yiyin . Şekerli abur cubur yerseniz, . Artan uyuşukluk takip sadece kısa bir süre için süren bir enerji patlaması , hissedeceksiniz
3
etrafında hareket ettirin . Öğleden sonra hafif ve orta egzersiz kan akışını , enerji ve zihinsel uyanıklığı artırmak için gerekenleri tam olarak olabilir . Eğer bir egzersiz için zaman yok olsa bile , germe basit bir kaç dakika ya da hızlı bir yürüyüş ihtiyacınızdestek sağlayabilir . Mümkünse
4
kısa kestir . Uyku 10 ila 20 dakika koşturarak bazı ekstra enerji ödünç. Eğer uzun bir süre için uyku Eğer uyanık olduğunda , ancak, daha yorgun hissedebilirsiniz .