kahve sabah bir iki bardak içilmelidir. Daha sonra kan şekeri düşmesine yol gibikahve şeker eklemekten kaçının. Bu sadece ılımlı bir miktar içmek ve öğle saatlerinde içme durdurmak için çok önemlidir . Kafein tüketen sonra birkaç saat boyunca uyuşukluk önlemek yardımcı olur . Öğleden sonra geç kafein İçme uykusuzluk ve kalitesiz uyku yol açabilir . Buertesi gün uykulu yapacak .
2
yeşil çay tüketin . Eğer kahve beğenmezseniz ,sabah yeşil çay bir kupa içmek . Eğeröğleden sonra enerji bir dalış varsa , yeşil bir bardak çay içmek . Bu kahve alacağıbüyük artışı olmadan genel uyanıklığı artırabilir . Yeşil çay genellikle yüzde 3 kafein içerir . 16:00 sonra içmeyin
3
her gün kahvaltı yiyin . Uyanma iki saat içinde bunu . Böyle yulaf ezmesi ve yumurta gibi lif ve protein içeriği yüksek olan gıdalardan seçin . Kahvaltı gazetesine Yeme kan şekeri seviyesini tutarak uyuşukluk önlemek yardımcı olur . Ayrıca stres hormonunu azaltır . Hem
4
.Gün boyunca perkier tutmak müzik enerji dinleyin olacaktır . Kesin müziği enerjik hissediyorum kılan bağlıdır . En sevdiğiniz şarkıları , enerjik ve pozitif hissettirecek olanlar bir çalma listesi yapmak ve bunu yapmak için zaman buldukça dinlemek . Gün boyunca müzik patlamaları size uyuşukluk önlemek için yardımcı olabilir .
5
uyku hijyeni geliştirin . İyi bir gece uykusu Başlarkengün boyunca uyanık olmak için çok önemlidir . Sadece uykuuzunluğu , ama bununkaliteli değildir. İyi uyku hijyeni uyku almak ve her günyaklaşık aynı zamanda uyanma girmektedir. Bilgisayarı kullanarak ya da yatmadan önce televizyonunuzu en az bir saat izlerken durdurun .