çalar saaterteleme düğmesine basarak kaçının. Eğer fazladan uyku alıyorsanız düşünüyorum, ancak kaliteli dinlenme zamanı değil , vealarm sesleriilk defa kalkarken daha iyiyiz . Son olarak, eğer erteleme basmayı bırakın normal banka - erişemeyeceği alarm taşımak için kendinizi getirmek olamazsa . Bumüzik durdurmak istiyorsanız yataktan kalkmak için zorlar . Sadece yukarı bir kez , sen kadar kalmak emin olun .
Rutin
Rutin kalkıp kadar kalmak için vücudunuzun eğitmek için iyi bir yoldur . Her sabahaynı anda kalkarkenilk adımdır . Her zaman uykuaynı miktarda alıyorsanız , böylece de her geceaynı anda yatmalıdır . Hatta anlamı sadece altı saat alıyorsanız , o zamanuzunluğu hakkındaendişe daha tutarlı kalmak için daha önemlidir . En kısa sürede yataktan olarak , bunu işleyebilir , sinir sistemini uyandırmak için soğuk su ile başlayın ,duşa ve . Duş bittiğinde , giyinmiş almak ve yemek .
Sabah
yerinesabah kahve ilk şey bir bardak ulaşan Drink , içme deneyin ilk bir bardak su . Boş karnınasu hemen metabolizmayı hızlandırmak ve daha hızlı uyanacak . Bu yorgun hissediyorsanız kendinizi bulmak çok eğertüm gün boyunca çalışır . Eğer gerçekten yorgun ve ekstra yardım biraz kalkarken gerektiğinde gün boyuncakahve kaydedin . Kahve bağışıklık olabilir vücudumuzun böylece biz onuaynı etkileri elde gitmek daha fazla ve daha gerekecek.
Zihin ve Beden
Uyandığında ,
do bazı derin nefes ve germe . Bu kaslarınızı rahatlatmak ve size daha hızlı uyanma , vücudunuzun oksijeni taşımak için yardımcı olacaktır . Eğerzamanınız varsa ,sabah egzersiz deneyin . Bir çalışma için gitmiyorum sadece uyanma ama taze hava çok yardımcı olacak fiziksel yönü ile vücut sağlar . Daha düzenli uyku olacakdaha iyi vetüm gün boyunca olacaktır .
Az yorgun egzersiz