düzenli olarak alkol veya alkolizm muzdarip bir vitamin B12 eksikliği edinin. Çok fazla alkol tüketimivitamini eksikliğine neden , vücudunuzdaki B12 seviyelerini düşürür .
2
sığır, tavuk , balık gibi B12 vitamini sağlıklı miktarlarda içeren gıdalar Çöp ve yumurta ve süt ürünleri çeşitli .
3
gibi vücudun içine vitamin ve minerallerinemilimini engeller Crohn hastalığı , çölyak hastalığı veya anemi gibi tıbbi bir durum , muzdarip . Eğer bu durumlardan biri varsa , B12 vitamini açısından zengin gıdalar yemek ama hala uzun bir süre için vücudunuzun ihtiyacımiktarı .
4
tüketin antiasit ilaç absorbe edemez . Aksi pürüzsüz bir dil sonuçlanan , vücudunuzun B12 vitamini düzeylerinde bir azalmaya yol açabilir .