Bir Mezarlık Shift Uyum Nasıl
geceleri çalışan insanlar genellikle kendilerini mahrum ve bir mezarlık vardiya ile başa çıkmak için öğrenmek kadar günlük işleri başarmak mümkün uyku bulabilirsiniz . Güneş bir güvenlik görevlisi , bir polis memuru , bir mağaza veya depo stocker ya da bir restoran sunucu olarak yükselir önce çalışan olsun , bir mezarlık vardiyada yeterli hazırlıkları almadıkça vücudunuzun ve kişisel yaşam için yıkıcı olabilir ve sağlıklı uyarlama yapabilir sizin yeni lifestyle.Things Sen
Daha Talimatları show
Planlayıcısı
Çalar saat ihtiyacınız olacak 1
günde uyku sekiz saat alın , ama mecbur hissetmiyorum böylece bir defada yapmak . Sekiz 24 saat dışarı dinlenmek için vücudumuzun izin veren optimum sağlık için gereklidir . Ancak, bunun yerine savurma ,gün boyunca katı bir sekiz saat uyku edemez ve kendinizi bir saat uyanmak ve faturaları ödemek veya uyku bitirmeden önce bir telefon görüşmesi yapmak için izin dönülerek eğer . Uyku blokları düzenleyen ve tam sekiz saat olsun emin olmak için bir alarm saati kullanmak