Uykusuzluk , kısa süreli ya da kronik olabilir . Kısa süreli uykusuzluk genellikle bir aydan az sürer ve genellikle bazı yeni stres bağlıdır . Kısa vadeli uykusuzluk daha az yaygın kronik uykusuzluk , aylık bir süre içinde daha iyi görünmüyor sürekli bir durumdur . Kronik uykusuzluk genellikle başka bir zihinsel veya duygusal bir sorunun işaretidir .
Uykusuzluken sık nedeni stres
neden olur. Işten stres , sevilen biri , bir iş kaybı , boşanma veya herhangi bir diğer önemli yaşam stres kaybı daha zor uyku yapabilirsiniz . Diğer nedenler bir vardiyada son değişikliği , kötü uyku alışkanlıkları , solunum problemleri , egzersiz eksikliği , depresyon ve anksiyete içerebilir .
Belirtileri
Belirtileri uykusuzluk sorun , uykuya dalmakta sorun uykuda kalan ve sabah çok erken uyanma içerir . Sıklıkla bozulmuş konsantrasyon , hafıza bozukluğu , zayıf koordinasyon ve sinirlilik , tedavi aramak için hastalarına yol . Uykusuzluk için
Tedavi
Tedaviler olarakgündüz etkileri olduğunu olacak hemen hemen her zaman belirlenmesi vezorluk uyumak içinyatan nedeni düzeltmek ile başlar . Uykusuzluk olanlar için diğer öneriler gibi , yatmadan önce kafein ve diğer uyarıcılar kaçınarak gündüz uykuları kaçınarak , her geceaynı anda yatmadan , her sabahaynı anda uyanma ve düzenli egzersiz gibi iyi uyku alışkanlıkları içerir . daha yatkın gibi görünüyor insanların bazı gruplar vardır diğerlerinden daha uykusuzluk semptomlar. Bu gruplar sık gezginler , yaşlılar , öğrenciler , vardiya işçileri , hamile kadınlar ve menopoz kadınlar bulunmaktadır. Obstrüktif uyku apnesi , konjestif kalp yetmezliği , kronik ağrı sendromu , asit reflü hastalığı , Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi sağlık sorunları olan kişiler de uykusuzluk belirtileri daha yüksek bir örneğini sahip olma eğilimindedir .
Risk Faktörleri