Pilates sınıf germe için pozlar dahil olacak ve daha aktif hareketleri ile çekirdek gücü oluşturmak için bir temel olarak diğer pozlar kullanacağız . Bir mat pilates yapıyor veyaReformer gibi özel ekipman kullanarak seçim var . İlk bakışta , bir Pilates sınıfıReformer görmek özellikle sonra , zor görünebilir . Reformer aktifpozlar hareket aralıkları ile çalışmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır - nasıl görünüyor tarafından korkmuş olmayın . Pilates düzgünmat pozlar yapmanız gerekengücü oluşturmak yardımcı olmak için bir eğitmen yardımı ileReformer kullanın .
Yoga
yoga sınıfı germe içerecektir direnç için kendi vücudunuzu kullanın pozlar ve ağırlık taşıyan pozlar . Bazı yoga stilleri hersınıf sırasında statik esneme olarak poz tutun var . Böyle Vinyasa yoga diğer stilleri , germe statik ve hareket ile nefesinizi maç pozlar akan aktif hem de içerecektir . Gibi restoratif pozlar adlandırılan yoga pozlar , bir alt kümesi, daha rahat bir ya da meditative duruma zihninizi ve vücudunuzu getirmek için tasarlanmıştır . Sadece dışarı başlıyor iseniz, her zaman denge ve esneklik ile size yardımcı olmak için böyle kayışlar , blok ve bir sandalye olarak sahne kullanmaseçeneği var . Pilates ve yoga hisse pozlar bir dizi . Joseph Pilates , Pilateskurucusu yıldır yoga eğitimi çünkü bu , çok şaşırtıcı değildir . Sırtını germek için Pilates ve yoga hem de kullanılan pozlar örnekleriKedi , Köprü ve Spinal Büküm vardır . Çekirdek Pilates kasları ve yoga çalışması Paylaşılan pozlar Plank , Side Plank ve Çift Bacak Asansör aşağı bakan içerebilir . Ayrıca kol ve omuz çalışmak için aşağı bakan Plank ve Yan Plank kullanacağız . Pilates ve yoga pozlar geliştirmenize yardımcı olacaktır zihinsel - olmak . Pilates ve yoga hem defaydaları yaygın kanser hastaları , yaşlılar ve yaralanma ya da bel ağrısı olan kişiler için tedavi alternatif formları olaraktıp camiasında tanınır . Eğer tıbbi bir durumdan kurtarma konum ya da işe başlamak için egzersiz biçimi arıyorsanız , Pilates ya da yoga sizin için doğru olup olmadığını görmek için doktorunuza veya sağlık kuruluşu konuşmak .
Ortak
Hususlar