. Doktorunuz osteoporoz tedavisinde güvenli bir şekilde dul en kambur önlemek için farklı şekillerde size tavsiyelerde bulunabilir .
2
iyi bir duruş koruyun . Kötü duruş ile hem erkek hem de kadınların daha ileri yaşlarda dul en kambur geliştirme olasılığı daha fazladır .
3
kemikleringücünü artırmak ilaçları atın. Eğer osteoporoz varsa, dul en kambur önlemek için doktorunuz tarafından reçete edilen tüm ilaçları almak önemlidir . Potansiyel reçeteler Actonel , RecLast ve Fosamax içerir . Bir over- the-counter kalsiyum takviyesi dul en kambur önlemek için başka bir yöntem . Önerilen kalsiyum dozu günde 1.000 ve 1.200 mg arasındadır .
4
dul en kambur önlemek için kas gücünü artırmak için bir yol olarak Egzersiz . Zaman bir sürü yürüyüş harcamak ve düşük etkili aerobik egzersiz yapmak . Ayrıca kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için küçük el ağırlıkları ile kilo eğitim kullanabilirsiniz . Eğer durumunu kötüleştirebilir yaralanmaları önlemek için egzersiz ve aslında dul en kambur neden dikkatli olun .
5
Sigarayı bırakın . Sigara dul en kambur geliştirmek için osteoporoz olan bir kişi neden olabilir , kemik kaybına neden olabilir . Ayrıca alkol ve kafeinli içeceklerden kaçının .
6
diyet ayarlayın . Bir kalsiyum açısından zengin bir diyet yanı sıra, D vitamini D vitamini yüksek gıdalar yemek istiyorum vücudunuzun daha iyi kalsiyum absorbe yardımcı olabilir . Seçebileceğiniz Gıda seçimler somon , ton balığı , süt , yumurta , karaciğer ve peynir vardır.