kemik yoğunluğu normal. Sen Osteopenik vardır , ya da kemik yoğunluğu -1 ile -2.5 arasında ise , osteoporoz gelişme olabilir . Kemik yoğunluğu daha az -2.5 ise, osteoporoz vardır . Eğer osteoporoz veya Osteopenik ise kemik yoğunluğu puan geliştirilebilir . Osteocalcin
serum düzeyleri kemik yoğunluğunda bir göstergesidir . Kemik yoğunluğu ölçümleri ile kan ve idrar analizleri birleştirerek osteoporoz veya osteopeni daha doğru bir değerlendirme olabilir.
Beslenme
kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyet ile potasyum ve omega- 3 yağ asitleri yeterli kaynak , osteoporoz riski menopoz sonrası kadınlar için en iyisidir. 10:00-02:00 Güneş ışığı aynı zamanda omega - 3 yağ asitleri içeren süt ve süt ürünleri ile birlikte, D vitaminininen iyi kaynağıdır . Potasyum taşıyan meyve ve sebzelerin bol miktarda kalsiyum kaybını azaltmaya yardımcı olur . Ispanak , kavun , bir kaç badem , muz , süt ve omega - 3 yağ asitleri bakımından zengin bir margarin postmenopozal osteoporozlu kadın için iyi beslenme seçimlerdir . Eğer sigara içiyorsanız sigarayı bırakın
. Eğer alkollü içecekler içerseniz alkol tüketimini azaltın .
Takviyeler
kalsiyum sitrat daha kolay kalsiyum karbonattan dahainsan vücudu tarafından absorbe edilir ve önerilir . Kalsiyum karbonatidrarla atılır olabilir . Serum potasyum serum kalsiyum ve kalsiyumatılımı ile doğrudan orantılıdır. Meyve ve sebzelerden potasyum sitrat açısından zengin bir diyet doğrudan kaybedilen kemikmiktarı ile ilgilidir idrarda salgılanan kalsiyum miktarını azaltır. Lütfen serum potasyum biraz düşükse , bir potasyum tuzu alternatif yararlanabilir .
İlaç
Bifosfonatlar , alendronat ( Fosamax ) , risedronat ( Actonel ) , ibandronattır ( Boniva ) ve zoledronik asit ( Reclast ) osteoporoz tedavisi için öngörülen en yaygın ilaçlardır. Hormon tedavisi östrojen ve osteoporoz azaltan veya önleyen raloksifen ( Evista ) , içerebilir. Bifosfanat az yan etkileri vardır ve diğer ilaç ile daha az etkileşime girebilir . Sağlıklı kemikler sürekli yeni hücreler yaratıyor . Bifosfonatlar osteoporozriskini azaltır . Kemik yoğunluğu taraması bifosfonat tedavisininetkinliğini izler .
Egzersiz
Direnç egzersiz ve kas gevşeme egzersizleri vücudunuzu güçlendirmek ve kas tonusunu artırmak , kırık kemiklerinolasılığını azaltmak . Fiziksel aktivite de dengeyi geliştirir . Egzersiz düşer ve kemik kırmak için daha az olası hale getirir . Egzersiz osteoporoz için vücudun daha fazla dirençli hale getirir .
Sağlıklı Kemik Yoğunluğu
Osteopenik iseniz Sağlıklı kemik yoğunluğu skorları diyet , egzersiz ve besin takviyeleri ile elde edilebilir . Kalsiyum , D vitamini , potasyum ve omega - 3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet osteoporozriskini azaltır . Esnek esnek kaslar düşme ve kırık olasılığını azaltır . Kalsiyum sitratiyi emilen kalsiyum ekidir . Bir yıllık kemik yoğunluğu testi ile sağlıklı kemikler doğru ilerlemenizi izleyin .