11 günlük planı için dikkateen önemli noktalardan biri kazasında diyet kaçınmaktır. Undereating için aşırı yemek den gitmeyin . Bir günde üç öğün ile gıda alımının makul bir düzeyde tutmak ve kendinizi açlıktan yok . Hızla yeme durdurmak , metabolizma da aşağı çok yavaş yavaşlatır . Vücudunuz çok daha az yeme olsa bile , bu durumdayağ yakmak olmaz .
çok kısa vadeli bir diyet için önemli çabalar
Gıda Seçimleri miktarı ve bir kişinin yediği gıdanın türünü yönetmek . Genel kalori saymak düşük , ve bazı gıda kategorilerinin diğerlerine tercih edilir . Meyve ve sebzeler bol miktarda su ile birlikteen sık gıdalardır. Yağsız et günde bir defa da bir seçenektir . Diyette ekmek ve makarna gibi aşırı karbonhidratlardan uzak kalır . Tatlılar izin Ayrıca, sadece birkaç örneği vardır .
Planlama
11 günlük diyet planı oldukça planlanan yemek sıkı bir zaman rejim üzerinde çalışıyor titizlikle . Bir yemek özledim ya da önemli ölçüdezaman değiştirmeniz, metabolizmadiyetin etkinliğini azaltacaktır , kapalı atılmış olabilir . Geç gece yeme tamamen iyi bir diyet planı dengeleyen başka bir ortak hatadır. . Geç herhangi bir gıda ile gece kışkırtmaya
Düşük Kalori Keep etmeyin
tam bir yemek planı tutmak önemli olmakla birlikte , bunu emin olun her oturuşta veya toplam kalorinin aşırı miktarda yemek değildir . Orta büyüklükteki kadınlar için, günlük kalori ihtiyacı ise yaklaşık 1.400 vardır ; sayı erkekler için 2,000 iken . Kalori sayma bu aralıklar içinde kalmaya yardımcı olur ve aynı zamanda kilo kaybetmegünlük hedefe fikrinizi tutar .