Nasıl Çalışır İki tip lif vardır . Çözünür lif suda çözünür ve çözünmez lif değil . Her iki tip de kilo kaybı yararlıdır. Sindirilip ,lif midenizde şişer ve tok hissetmenize neden olur . Fiber artık diğer gıdalara göre daha midenizde kalır ve sindirim hızını yavaşlatır . Muhtemelen daha az aç olduğunu bulmak ve lif takviyesi yaparken öğünlerde az yemek olacaktır . Hatta öğle ve gece atıştırmalar için istek önemli ölçüde azalır veya varolmayan olduğunu görebilirsiniz . Bir yararı da , lif iyi çalışır durumda sindirim yolu tutar . Bu sistem sayesinde küçük partikülleri ve atıkları süpürme tarafındankolonda bir süpürge gibi davranır .
Fiber Ek Türleri
lif takviyesi bir tür daha iyi çalıştığını görebilirsiniz başka bir daha için . Bazı markalar bir çözünür bitkisel lif olan Psyllium , içerir . Guar zamkı çözünür toplu neden olan bir elyaftır. Diğer markalar , sentetik veya bitkisel lifler içerir . Sizin içinen iyi sonuçlara yolbulmak içinfarklı tipleri ile deneme .
Nasıl Kullanılır
Bazı lif markaları almalarını tavsiye yaklaşık 30 dakika her mealtime önce tablet. Diğerleri sadece bir ya da iki gün sürer öneririz . Seçtiğinizmarkanındoğru dozu belirlemek için dikkatleetiketini okuyun . Her zamantakviyeleri ile su dolu bir bardak içilir.
Fiber mide şişkinlik ve üzgün neden olabilir . Vücudunuzun bir yemekten önce bir lif takviyesi alarak fiber tepki öğrenin . Vücudunuzunlif için kullanılan hale geldikçe , yavaş yavaş günlük dozu artırabilir . Fiber bazı ilaçlarınemilimini azaltır ve kan şekeri düzeylerini azaltabilir . Eğer herhangi bir tıbbi koşullar ya da var, özellikle , herhangi bir lif takviyesi almadan önce doktorunuza danışın Eğer ilaçlar alıyorsanız .
Nerede
Fiber takviyeleri mevcuttur bul marketler , ilaç depoları ve sağlık gıda mağazaları . Çevrimiçi takviyeleri geniş bir yelpazede bulabilirsiniz . Satın almadan önce ev ödevinizi yapın . Iyi - bilinen ve saygın üreticilerin satın alma takviyeleri .